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[국선도 기혈유통법] 35. 무릎 잡고 등 구르기 2024.02.06해당카페글 미리보기
35. 무릎 잡고 등 구르기 【동작요령】 1. 양발 모아 무릎 굽혀 세우고, 양손 깍지끼어 무릎 아래를 감싸안는다. 2. 상체 뒤로...세번 정도 하여준다. 이때 목에 힘을 주고 해야 한다. 【효과】 척추와 늑골을 강화하며 몸과 머리를 튼튼히 하여주고, 강간...
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등구르기운동 효과있나요? 2016.09.19해당카페글 미리보기
몇달전에 울산소망이아줌마(닉네임)분이 알려주신 등구르기운동으로 효과보신분있나요? 저도 이분이올린글대로 등구르기운동을 3개월째 하루에200개씩 해왔는데.. 전혀차도가없네요.. 3개월전이나 지금이나 달라진게 전혀없습니다. 등구르기운동도 정말...
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무릎잡고 등 구르기 2008.08.01해당카페글 미리보기
목뼈가 다치지 않게 한다. 한의학적 원리: 병의 나쁜 기운은 등 쪽 방광경의 유혈에 맺힌다. 요추와 흉추 자극뿐만 아니라 사기를 풀어내 전신 장부 순환에 도움을 주고, 대추혈 부위까지 구르기를 하여 자극이 미치면 호흡기 계통 및 뇌로 올라가는...
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척추교정에 좋은 등 구르기 2014.11.16해당카페글 미리보기
등 구르기 오늘은 척추와 관련된 스트레칭 간단하게 알아보도록 합시다. 기본 자세 - 등구르기 1 동작 노하우 (know-how...있도록 누웠다가 원래대로 돌아온다는 생각으로 10회 하세요! 효과 (effect) ▶ 위장을 좋게 합니다! ▶ 도미노 현상에 의해...
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[요가 동작 2]요가 기본자세 등구르기2 2006.09.07해당카페글 미리보기
기본 자세 - 등구르기 2 동작 노하우 (know-how) ▶ 1번 등구르기 자세에서 무릎을 펴고 하세요! ▶ 손을 바닥에 대고 기울지...다리쪽으로 숙여주시면 됩니다 10번 반복 하세요! 효과 (effect) ▶ 등뼈를 자극하여 각 신경을 통해 연결된 내장의 기능을...
![[국선도 기혈유통법] 35. 무릎 잡고 등 구르기 이미지](https://search4.kakaocdn.net/argon/130x130_85_c/6kHU5lCUYzu)
![[요가 동작 2]요가 기본자세 등구르기2 이미지](https://search4.kakaocdn.net/argon/130x130_85_c/JJq1l6yhfzI)