cafe

마음 근육 키우기 늦은 오후 적은 양의 강수가 예보된 삼월 넷째 금요일이다. 아침부터 비가 오는 경우라면 도서관으로 나가 머문 날이 있는데 낮에는 비가 오지 않아 야외 활동에 지장이 없어 시간 배분을 어떻게 해야 할지 망설여졌다. 삼월이 하순에...

근육 키우기 중년 이후에는 남녀를 불문하고 근육이 감소한다. 따라서 평소에도 근력 운동을 해 주는 게 좋다. 특히 척추를 중심으로 한 이른바 ‘코어 근육’을 키워야 건강한 생활을 할 수 있다. 김선신 교수가 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 운동을...

배신하지 않는다는 걸 보여준다" 등의 찬사를 보냈다. 한편 두 아이의 엄마인 이지현은 1998년 걸그룹 써클로 데뷔한 뒤 2001년...아이들을 키우기 위해 삼혼은 없을 것"이라는 소신을 밝혀 이목을 끌기도 했다. 이지현, 탄탄 근육美 자랑…홈트에 빠진...

식단에 포함하라"고 말했다. 충분한 단백질 섭취는 근육을 튼튼하게 키우기 위해 중요한 요소다. 하지만 파텔은 단백질 섭취는...신체 활동과 올바른 방법으로 훈련하기, 숙면 등이 또 다른 중요 요소들입니다." 유튜브 약초 할배 https://youtu.be/43...

싫다는 이유로 근력 운동을 꺼리는 경향, 나이가 들면 근육을 쓸 일이 별로 많지 않다는 생각 등이 그 잘못된 인식을 대변한다. 애당초 근육은 크게 키우기도 힘들고 유지하기도 쉽지 않은 조직이다. 흔히 힘이 필요한 작업이나 운동을 하기 위해 필요...

근육이 최대 4% 줄어든다는 연구 결과도 있다.. 등산·수영 등 유산소 운동과 단백질 섭취해야,.. 체내에서 분해되고 흡수된 총...대사와 합성 속도가 느려져 근력을 키우기가 쉽지 않다. 근육이 빠르게 퇴화하는 노년층일수록 젊었을 때보다 최소 30%...

우리 몸속에 들어오는 포도당을 제대로 소비하지 못해 당뇨병 등의 만성질환 발생 위험이 높아진다. 허벅지와 엉덩이 근육을 키우기 위해서는 평소 계단을 이용하는 것이 좋다. 대표적인 엉덩이 운동으로는 스쿼트, 덩키킥, 브릿지, 런지 등이 있다. 근육...

콩 키우기 팁 햇빛: 햇빛을 충분히 받도록 해주는 것이 중요합니다. 물 주기: 흙이 마르지 않도록 규칙적으로 물을 주되, 과도한...수 있습니다. 병충해 관리: 진딧물이나 잎마름병 등에 주의하고, 필요한 경우 친환경 방제를 실시합니다. 수확: 꼬투리가...

어릴때는 등 안보이니까 신경 안썼는데 점점 등근육의 중요성을 알겠더라구요. 모든 부위가 그렇겠지만 등도 많은 시간과 힘을 쏟아야 되는 부위인가요?