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가방 등을 자주 들고 다니는 것도 허리 통증을 악화시킨다. 한 손에 무거운 장바구니를 들게 되면 자신도 모르게 짐을 든 쪽 어깨가 올라가는데, 이때 반대쪽 허리 근육이 지렛대처럼 장바구니의 무게를 지탱하게 된다. 이런 상태가 자주 반복되면 근육에...

있어야 통증이 그나마 감소될 만큼 심한 경우도 있다. 하지만 대부분은 양쪽 중 한 쪽은 괜찮으나 반대쪽으로 돌릴 때 유독 통증을 느끼게 된다. 또 목을 앞으로 숙이거나 뒤로 젖히는 동작이 동시에 혹은 한가지 동작에서만 이상이 생기기도 한다. 낙침은...

수 있으며 경우에 따라 특정 자세에서만 통증이 생길 수 있습니다. 또한 다리 쪽으로 뻗치는 다리 저림, 당기는 증상을 느끼게...허벅지 앞쪽, 무릎 앞쪽, 다리 옆, 뒤, 발등이나 발바닥까지 통증이나 감각 이상, 저린 느낌 등이 나타날 수 있습니다. 대개...

다리는 뒤로 뻗은 상태에서 엉덩이를 앞으로 밀어준다. 뒷다리의 허벅지 앞쪽이 늘어나는 느낌이 들도록 유지한다. 20~30초 유지...당기기 바닥에 똑바로 누운 상태에서 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당긴다. 다른 다리는 바닥에 곧게 편 상태를 유지한다...