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등산 상식 (식량, 행동식) 2023.12.20해당카페글 미리보기
등산 상식 (식량) 1. 식량은 옆 주머니에 두고 허기지기 전에 먹는다. 배낭속의 식량은 집에 있는 금송아지와도 같다. 대부분의 조난자들의 배낭 안에는 식량과 보온의류가 충분히 있었다는 통계가 있다. 조난의 주범인 탈진과 저체온증을 예방하기 위해서...
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등산 도시락, 등산 행동식 준비 요령 1편(탄수화물, 단백질, 지방 에너지원 측면) 2023.06.08해당카페글 미리보기
중강도~고강도 산행 중에 주로 사용되며, 신체는 전체 에너지원의 50~70%를 탄수화물에 의존합니다. 저강도~중강도 활동 시 또는 저장된 글리코겐(간이나 근육에 저장된 탄수화물의 형태)이 고갈될 때 지방이 주요 에너지원으로 사용됩니다. 지방을 에너지...
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12월15일 일요산행 - 소백산 - 비로봉 - 등산용품 선물 산행 - 신청 안내 공지 - 15,700원 2024.10.25해당카페글 미리보기
휴대용 등산배낭(색상 선택 불가) 이상 두가지 선물을 소백산 산행에 참가하시는 모든 분들께 드립니다. 소백산 산행 안내 출발지 ▶교대역 11번출구 전방 50m - 지하철 2호선 / 3호선 ▶12월15일 일요일 아침 07:00 정시출발 - 출발 10분전까지 도착 엄수...
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등산시 걷기방법 및 유의사항 2022.11.17해당카페글 미리보기
많은 행동식으로 체력을 보강하는 것이 좋다. 여유있을 때는 등산화끈을 고쳐 묶어 발의 피로를 잠시라도 풀어주는 것이 좋으며 출발하기 전에는 발목과 무릎을 간단하게 풀어준 뒤 출발하면 좋다. ● 산행시간과 거리 계획하고 있는 산행의 전체 보행량을...
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등산 상식 12가지 2024.09.19해당카페글 미리보기
나는 행동식을 호주머니에 넣어두는 것이 좋을 것이다. 6. 육포는 비상식으로 적합하지 않다. 에너지원이 소화.흡수되어 사용...이상 지속되면 주 에너지원은 지방이 된다. 단백질은 평상시에는 별로 사용되지 않는다. 육포는 단백질과 지방이 주성분이고...
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코오롱등산학교 정규반 79기 동문환영의 밤 &환영등반 (10월 5일~6일) 2024.09.26해당카페글 미리보기
자일, 행동식, 식수 4. 집결지 : 얼음골유원지 5. 기 타 : 토,일 모두 등반 * 마스크 착용 및 방역수칙 철저히 지켜주세요. 4인...참가자는 반드시 댓글 부탁드립니다. (댓글 없이 참석시 등반 참여 불가) * 안전과 등반의 진행을 위해 등반대장의 지시...
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등산시 좋은 음식과 나쁜 음식 ㅡ 2023.03.20해당카페글 미리보기
http://san.chosun.com/news/articleView.html?idxno=22433 [행동식 특집] "산에서 푸짐한 만찬, 산행엔 독" - 월간산 스포츠영양학 권위자인 단국대 이명천 석좌교수가 추천하는 등산에 유익한 음식과 피해야 할 음식을 소개한다. 음식을 소개하기 전...
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3월9일(토) 경기도 하남 검단산 등산 2024.02.05해당카페글 미리보기
4시간 정도 (휴식시간 포함) - 6.5km (접속구간 포함) - 등산코스 (애니메이션고-현충탑-곱돌약수터-정상-전망바위-유길준묘...초급+중급 준비 사항 - 복 장 : 트레킹복장 (우천시 우의, 우산) - 장 비 : 아이젠, 등산화 필수, 스틱, 간이의자 - 행동식...
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후지산 등산, 10분 만에 터득하는 초보자 가이드 2024.06.17해당카페글 미리보기
자갈등이 신발에 들어가는 것을 방지 음식과 물: 영양보충 행동식, 물 2리터 헤드랜턴: 일출 보기 위해 새벽에 이동하기에 필수...필요한 상비약 등(산막 영업중으로 휴식하거나 위급 시 구조 요청 가능) 기타: 쓰레기봉투, 방진마스크(권장), 동전(100엔...
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등산시 행동식(行動食)선택과 섭취요령 2014.11.15해당카페글 미리보기
지방, 단백질의 균형이다 따라서 일상생활로 충분히 영양을 섭취하고 산에서는 이것을 소모시키고 돌아오면 된다. 등산시 행동식은 얼마나 준비해야 할까 적당한 양의 판단이 매우 중요하다. 적절치 못한 판단으로 과,부족 상태의 행동식인 경우로 제대로...