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오르락내리락하는 힘든 산길을 걷는 것은 전신 근육을 발달시키고 유지하는 데 도움이 됩니다. ​ 2. <유산소 운동 효과> 등산은 유산소 운동의 일종이며, 심장과 폐 기능을 향상시키고 체지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 정기적인 등산은 심혈관 질환의...

우선 등산의 효과로 첫 번째, 심신을 건강하게 만든다. ​두 번째, 근력이 강화되고 심폐기능이 향상된다. 산행을 하면 최대 운동 능력의 70~80% 힘으로 근육을 장기간 사용하면서 근지구력이 향상된다. 그리고 등산을 하면서 일정한 호흡 운동을 하면 심장...

도시 생활에 지친 심신을 단련할 수 있는 좋은 방법이지만 평소에 운동량이 부족한 중년은 조심해야 할 게 많다. 등산의 운동 효과는 무엇보다 심폐기능의 강화이다. 하지만 혈압이 높고 순환기에 이상이 있는 사람들은 오히려 화를 자초할 수 있다. 나이...

마찬가지. 따라서 주말에만 등산하는 사람들은 주중 3일 이상 한 번에 20~60분씩 달리기 등 비슷한 유산소운동을 해 주어야 등산효과를 제대로 얻을 수 있다. 하지만 혈압이 높고 순환기에 이상이 있는 사람들은 오히려 화를 자초할 수 있으므로 조심해야...

줄어드는 것이 노화인데 등산을 하면 충분한 운동이 되기 때문에 어느 정도 노화를 예방하는 효과를 기대할 수 있다. 2. 등산은 기분을 좋게 한다. 등산의 과정이 힘들게 느껴질수록 성취감은 커진다. 등산을 하고 나면 자신감이 충만해지고 집중력이 확산...

등산의 효과 7가지 1, 등산은 젊어지는 비결이다 활동량이 줄어들면 노화가 더 빨리 찾아온다. 등산은 충분한 운동량을 보장하기 때문에 노화를 예방하는 효과를 기대할 수 있다. 2, 등산은 행복한 기분을 느끼게 한다 산을 오르는 과정이 힘들면 힘들수록...

그의 강한 의지를 존중하지 않을 수 없다. 겨울이면 따끈한 라면을 끓여주는 망산의 낡은 버너가 눈에 아른거린 하루다. 등산의 효과는 심폐기능의 향상과 근지구력 강화 그리고 정신적 만족감이다. 우리 노년 세대의 건강 유지에 절대 필요한 것이다...

등산 효과 1. 뇌에 좋다. 등산은 신체의 이완, 생각과 감정의 감소를 가져와 자연스럽게 명상에 도움을 주어 복잡한 생각을 버리는데 도움을 줍니다. 또한 사람은 특정대역의 자극적인 소리를 지속적으로 듣게 되면 심리적으로 편향적인 상태가 된다고...