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하면 무릎이 아프지 않고 70세에 시작해도 늦지 않아 2024년 11월 13일 世界日報(World Jounal) 대만 올해 8월 말 폴란드...에서 대만 출신의 은메달리스트가 등장했습니다. 70세의 후춘롄(胡春蓮)은 스포츠 경기에 한 번도 참가한 적이 없었고, 자신이...

허리 아플 때 운동 허리 통증이 심할 때는 무리한 동작을 피하고, 적절한 운동과 스트레칭으로 허리 통증을 완화할 수 있습니다...통증을 줄여줍니다. 1. 고양이-소 자세 💡 방법: 무릎을 바닥에 꿇고 손바닥을 바닥에 대어 네발 자세를 취합니다. 숨을...

계속될 때는 스틱을 길게 하고 스틱을 놓는 위치에 따라 한 번의 팔동작에 알맞은 걸음 수를 조절한다. 등산스틱 사용법 (1) 하이킹할 때 스틱을 사용하는 방법 스틱 사용법의 TIP ㅇ스틱을 사용하실 때는 마개를 제거하시고 사용하는 것이 안전하다. 특히...

뒤 왼쪽, 오른쪽으로 돌려줍니다. 발끝 앞으로 돌려주기 등산할 때 발목이 꺾여 다치기 쉽습니다. 발목을 이완해 주는데 효과가...번갈아 가며 발꿈치로 바닥을 짚은 뒤 잠시 후 발가락으로 바닥을 짚습니다. 무릎 돌려주기 가장 간단한 운동이지만 효과가...