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구래동정형외과 장마철에 무릎이 아플 때 2024.08.29해당카페글 미리보기
아닌 새로운 인공관절로 대체 해야할 때 진행하는 수술치료입니다. 하지만 김포가자연세병원은 환자의 기존관절 보존을 우선시...관절이 심하게 손상되어 수술이 불가피한 경우엔 수술 후 전신 상태회복 및 재활을 위해 충분한 기간을 확보한 후 인공...
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굿스터치 약국 등산용 무릎보호대 무릎아플때 팁 2024.07.17해당카페글 미리보기
굿스터치 약국 등산용 무릎 보호대 리뷰: 무릎 아플 때 팁 등산을 좋아하시나요? 저는 등산을 정말 좋아하는데, 최근 무릎 통증으로 인해 등산을 자주 못하게 되었습니다. 그래서 무릎 통증을 완화하고 등산을 즐길 수 있도록 굿스터치 약국 등산용 무릎...
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등산장비의 단계 2024.10.18해당카페글 미리보기
내려올 때 무릎이 아픈 것도 좋아져.”라고 한다. 스틱? 음…..이것도 필요한 것이구나…이런 생각이 든다. 그래서 묻는다...비싸냐?” “비싸면 국산도 쓸 만하니까 등산 점에 가서 한 셋트 사라.” 등산 점에 가보니 국산도 있다. 그래서 한 셋트 사...
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등산후 무릎통증 원인 대처법 관하여 알아봐요 2024.07.20해당카페글 미리보기
평지보다 몇 배 높아 무릎 부상의 위험을 높입니다. 만약 등산 후 무릎 통증을 느낀다면, 염증을 줄이고 빠른 회복을 위해 적절한 대처법을 취하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 등산 후 무릎 통증의 원인, 대처법, 예방법까지 자세히 알아보겠습니다. 1...
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'이 증상' 있다면 등산 삼가야 & 가을철 안전한 등산 상식 2024.09.12해당카페글 미리보기
운동을 해야 한다. 허벅지와 종아리 위주로 마사지해 뭉친 근육을 푸는 것도 좋다. 산행 후 무릎이 붓거나 통증이 지속되면 즉시 병원을 찾아 치료를 받도록 한다. ◇등산 장비 잘 활용하면 운동 효과 커져 본인에게 맞는 장비를 활용하면 등산의 효과와...
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하산 시 무릎이 아플 때 필요한 응급처치 및 예방 방법|박영준TV 2023.01.02해당카페글 미리보기
귀가 후 해당약 사용 및 냉찜질 예방방법: 하산 시 뻣뻣한 무릎포지션의 보행법을 개선하기 위해, 평소 대퇴직근 강화 (런지, 기마자세 버티기, 레그 익스텐션 등) https://youtu.be/Uxq1PYghE3o 냉찜질 + 압박붕대 사용 하산시간 = 등산시간 x 2 (짧은...
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등산을 위한 기본 체력 훈련방법 2024.09.19해당카페글 미리보기
오를 때 덜 힘들고, 무릎 부상의 위험도 줄일 수 있죠. -추천 운동- 스쿼트 자세 - 하이콜릭 개방형 무릎보호대 스쿼트 스쿼트는 하체 전반을 강화하는 최고의 운동이에요. 발을 어깨 너비로 벌리고, 엉덩이를 뒤로 빼면서 앉았다 일어서는 동작을 반복...
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등산관련 정보_스틱 2024.07.22해당카페글 미리보기
사람이라도 무릎을 아껴 오랫동안 산에 다니려면 사용해야 된다. ▶ 등산 스틱의 종류 등산 스틱은 접는 단수에 따라 2단, 3단, 4단으로 되어 있다. 단이 많을수록 접었을 때 길이가 짧아, 가지고 다니기가 편리하지만 이음매 부분이 약해진다. 일반적...
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등산(다운힐)내려올때 사용 근육 2024.06.24해당카페글 미리보기
하산시 허벅지(대퇴사두근)단련없이 사용시 무릎 고뱅이 바로윗쪽 대퇴사두근이 붙어있는 인대가 찌릿찌릿 아플수 있다. (일반적 등산하산시 발생과 동일) 이럴땐 등산중 쉴때, 의자나 아침에 침대에서 일어나기전 살짝 힘을주고 발가락을 당기고 발뒷꿈치...