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경우라면 등산 및 마라톤, 웨이트트레이닝 등의 운동을 통해 혈액순환을 향상할 수 있지만 이미 하지정맥류가 발생한 분이라면, 활동량과 정비례하여 혈액의 역류가 발생하기 때문에 자칫 무리한 활동 시에는 심하지 않던 증상도 더 심해지는 현상이 발생...

예상치 못한 체력 소모로 고생할 수 있답니다. 그래서 오늘은 등산을 더 즐겁고 안전하게 즐기기 위한 기본 체력 훈련...운동에 대해 알아볼게요. ​ ​ 1. 하체 근력 강화 운동. 등산의 기본 체력은 다리에서! ​등산은 오르막과 내리막을 반복하는 운동이기...

나이·관절 상태 고려 않는 무리한 산행 자제해야 가을 산행 시 낙상에 주의를 기울여야 한다. 등산은 전신 근력 향상에 좋은 유산소 운동이다. 하지만 평소 운동을 잘 하지 않다가 단풍철을 맞아 갑작스럽게 산행을 나섰다가는 부상 위험성이 높다. 쌀쌀...

척도 등 25개 항목이 포함된 건강 평가를 진행하며 3년간의 변화를 추적·조사했다. ​ 스무 가지 운동에는 ▲걷기 ▲달리기 ▲피트니스 운동 ▲근력 운동 ▲등산 ▲골프 ▲그라운드 골프 ▲게이트볼 ▲댄스 ▲요가 ▲에어로빅 ▲페탕크 ▲태극권 ▲수영...

소모가 매우 큰 편이며 동원되는 다양한 근육들이 모두 등산과는 아주 밀접한 관계가 있습니다. 몸을 가볍게 만들고 탄탄한...줄넘기를 왠지 뛰어난 운동능력자들의 전유물로 보이는 다른 근력 운동(예를 들면 3대 운동)에 우선하여 추천하는 바입니다...

부재가 문제였다. 한국 노인은 걷기, 등산, 자전거 타기를 주로 했지만 일본 노인은 나이에 맞게 근력 강화 운동, 공 운동, 수중 운동 등 다양한 운동을 하고 있었다. ‘아주 경미한 허약’ 단계에 속한 분들이 누릴 수 있는 사회 서비스가 미흡한 것도...

돌아간 뒤 다리를 바꾸어 반복한다. 5) 마운틴 클라이머 마운틴 클라이머(MountainClimber)는 말 그대로 클라이밍 스포츠처럼 등산을 하는 동작으로 구성된다. 상체와 코어 근육을 활성화시키면서 심혈관 운동으로 훌륭하다. 손을 어깨 아래로 내려 바닥에...

8.1일날 가야산 만불상 코스를 등산하고 2주만에 또 같은 코스로 등산... 저번에는 친구와 갔는데 오늘은 혼자 등산은 근력,유산소운동,마음운동 까지 하는 최고의 운동입니다. 바위능선 풍경이 너무 좋아서 다시 찾게 되었습니다. 아래 기온은 35~36도를...

아침엔 달걀, 104세에 등산으로 근력 운동.. 건강이란? 김용 기자 XX@XX 요즘은 병치레 없이 건강하게 오래 사는 ‘건강수명’이 주목받고 있다. 90세, 100세를 넘겨도 앓아 눕는 기간이 길면 ‘장수’의 의미가 퇴색될 수밖에 없다. 건강...