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무릎을 지키는 등산 방법 7가지 2023.10.11해당카페글 미리보기
근육이 뭉쳐 무릎에 통증이 생길 수 있다. 날씨가 차가울 땐 산행 전 체조로 땀을 내고 무릎을 풀어주는 것이 좋다. 5. 무릎 보호대 또는 테이핑을 한다 보호대는 무릎 관절을 단단하게 잡아주어 통증을 경감시키고, 심리적 육체적으로 도움을 준다...
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무릎 발목 부상 2024.04.16해당카페글 미리보기
하는 것만으로도 증상을 개선할 수 있다. 무릎 및 발목 건강을 지키고 싶다면 등산 전 충분한 스트레칭으로 관절의 긴장을 해소해야 한다. 발에 잘 맞는 신발을 착용하고 보호대, 테이핑 등을 활용하는 것도 유용하다. 체력과 신체 상태를 고려해 적정한...
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[등산과 무릎] 테이핑요법… 무릎 좋지 않으면 등산 시작 전부터 붙여라 2013.01.10해당카페글 미리보기
[등산과 무릎] 테이핑요법… 무릎 좋지 않으면 등산 시작 전부터 붙여라 출처 : 월간 산 2013. 01. 글·이효성 스포츠의학박사 테이핑코리아 대표 사진·염동우 기자 테이핑만으로도 통증 감소, 무릎 보호 효과 요즈음 TV에서는 유명 운동선수들이 다리나...
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곧 단풍놀이 시즌… 산행 후 나타난 무릎·발목통증, 방치하면 만성화 2023.10.16해당카페글 미리보기
주고 밑창이 두꺼운 신발을 신자. 신발 끈도 조금 타이트하게 묶어 신발이 발에 안정적으로 밀착하도록 해야 한다. 보호대나 테이핑을 적절히 활용하면 관절의 부담을 줄이고 조직을 보호하는 효과를 얻을 수 있다. 등산스틱도 꼭 필요한 준비물이다. 등산...
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등산시 나타나는 무릎통증에 관한 테이핑요법 2013.10.31해당카페글 미리보기
평발)와 아킬레스건의 보호 테이핑 발바닥 가로아치, 세로아치 테이핑 ☞ 등산을 좋아하시는 분은 필히 테이핑을 하여 보십시오...살 제거시 아주 효과적이며 특히 많이 걷는 사람의 무릎 통증에 효과적이다. 인대성 외반모지의 기본 테이핑 ☞ 넓적다리를...