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무릎을 지키는 등산 방법 7가지 2023.10.19해당카페글 미리보기
근육이 뭉쳐 무릎에 통증이 생길 수 있다. 날씨가 차가울 땐 산행 전 체조로 땀을 내고 무릎을 풀어주는 것이 좋다. 5 무릎 보호대 또는 테이핑을 한다 보호대는 무릎 관절을 단단하게 잡아주어 통증을 경감시키고, 심리적 육체적으로 도움을 준다. 테이핑...
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장시간 등산시 무릎과 발목 테이핑 방법 2020.06.02해당카페글 미리보기
방법을 직접 체험해 보시기 바랍니다 ㅎ 등산은 걷기 운동이므로 주로 무릎과 발목 쪽이 문제가 되는 경우가 있습니다. 무릎테이핑 방법을 소개합니다. ㅡ> 부상 방지의 예방과 재발 방지의 보조적인 요법 또는 통증 완화 목적으로 심리적 안정감을 제공...
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등산시 통증을 없애는 무릎 근육 테이핑 방법.. 2008.10.24해당카페글 미리보기
근육으로 무릎관절염이나 무릎에 관계되는 제반 질환시 중요하게 평가하는 근육이다. 축구를 하다가 땅을 차는 행위시나, 걷다가...대퇴직근과 슬개골 안정화 테이핑을 같이 시행하면 아주 효과적이다. 이 테이핑은 오래간만에 등산을 하는 분이라면...
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[등산과 무릎] 테이핑요법… 무릎 좋지 않으면 등산 시작 전부터 붙여라 2013.01.10해당카페글 미리보기
않으면 등산 시작 전부터 붙여라 출처 : 월간 산 2013. 01. 글·이효성 스포츠의학박사 테이핑코리아 대표 사진·염동우 기자 테이핑만으로도 통증 감소, 무릎 보호 효과 요즈음 TV에서는 유명 운동선수들이 다리나 팔에 반창고 같은 것을 길게 붙이고...
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하산 시 무릎이 아플 때 필요한 응급처치 및 예방 방법｜박영준TV 2023.01.02해당카페글 미리보기
예방방법: 하산 시 뻣뻣한 무릎포지션의 보행법을 개선하기 위해, 평소 대퇴직근 강화 (런지, 기마자세 버티기, 레그 익스텐션...youtu.be/Uxq1PYghE3o 냉찜질 + 압박붕대 사용 하산시간 = 등산시간 x 2 (짧은 보폭으로 천천히 하산) 之 보행법 + 보폭을...
