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등산의 운동 효과 주 3~4회·1년 간 하면 심박출량 12% 증가 등산은 평지를 빠르게 걷는 속보, 가볍게 뛰는 조깅과는 다르게 자연적인 높낮이에 맞춰 장시간 걷는 유산소운동이다. 운동 효과는 크게 심폐기능 향상, 근력(筋力)강화, 정신적 만족감 등 세...

<조깅이든 산책이든 등산이든 '땀' 많이나게해야 운동 효과> '땀'나는 산책길에 만난 아름다운 자연속 꽃들과 풍경. ​ #산책 #조깅 #운동 #등산 #땀 #해바라기 #무궁화 ​ 2024.7.8 국민 수행자 정외철 ​ https://youtu.be/Trn5Q0NGMNs?si=WxwKw7PaWQg_gupV...

바람이 불어온다. 9월을 맞아 날씨 탓에 미뤄 왔던 산행을 시작하는 사람도 많다. 상쾌한 공기로 정신까지 맑아지는 등산이지만, 운동 효과가 좋은 만큼 부상 위험도 크다. 안전하고 즐거운 등산을 위해 기억해야 할 주의 사항을 알아본다. ◇무릎질환...

요즘은 등산도 다닙니다. 제 경험상으로 잠깐 말씀드리면, 맨발 걷기 할 때 그냥 걷는 것보다 간절한 마음으로 걷는 것이 효과가 더 있다는 것입니다. 마른 땅보다는 젖은 땅, 맑은 날보다는 비 오는 날이 더 좋습니다. 몇 km, 몇 시간을 걸었느냐가 중요...

아침에 등산 등 맑은 산소가 많은 곳에 가서 30분 산책도 하는데 그렇게 해도 두통은 여전히 있었는데 머리를 바닥으로 조아리는 이런 굴신 운동이 혈액을 머리까지 충분히 가게 해서 그런건지 정말로 별로 통증을 못 느끼고 생활하고 또한 머리가 맑으니...

오르락내리락하는 힘든 산길을 걷는 것은 전신 근육을 발달시키고 유지하는 데 도움이 됩니다. ​ 2. <유산소 운동 효과> 등산은 유산소 운동의 일종이며, 심장과 폐 기능을 향상시키고 체지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 정기적인 등산은 심혈관 질환의...

운동 효율 높은 등산/트레킹의 효과는 무엇일까? ✅ 등산의 긍정적인 효과를 알아봐요. ✅ 안전하고 건강한 등산법을 살펴봐요...나라는 국토의 70%가 산으로 이뤄진 나라인 만큼, 남다른 등산인구를 자랑하는데요. ​ 산림청에 따르면 한 달에 한 번 이상...

정답은 아닙니다. 하지만, 종아리와 발목 주변 근육의 협응력이 매우 중요한 등산이라는 운동에 그리고 중력을 거스르는 등산에 도움을 주는 체중 감소에 탁월한 효과가 있는 줄넘기를 추천하는 데는 큰 고민이 필요 없습니다. 다시 정리하면, 줄넘기는...

또 산행시 흘리는 진한 땀은 도시의 오염된 공기와 먹거리들에 의해 신체에 축적된 중금속을 배출해 주는 효과도 있다 한다 ■ 등산의 운동 효과 주 3~4회·1년 간 하면 심박출량 12% 증가. 등산은 평지를 빠르게 걷는 속보, 가볍게 뛰는 조깅과는 다르게...