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등산의 운동 효과 2024.04.03해당카페글 미리보기
등산의 운동 효과 주 3~4회·1년 간 하면 심박출량 12% 증가 등산은 평지를 빠르게 걷는 속보, 가볍게 뛰는 조깅과는 다르게 자연적인 높낮이에 맞춰 장시간 걷는 유산소운동이다. 운동 효과는 크게 심폐기능 향상, 근력(筋力)강화, 정신적 만족감 등 세...
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<조깅이든 산책이든 등산이든 '땀' 많이나게해야 운동 효과> '땀'나는 산책길에 만난 아름다운 자연속 꽃들과 풍경. 2024.07.08해당카페글 미리보기
<조깅이든 산책이든 등산이든 '땀' 많이나게해야 운동 효과> '땀'나는 산책길에 만난 아름다운 자연속 꽃들과 풍경. #산책 #조깅 #운동 #등산 #땀 #해바라기 #무궁화 2024.7.8 국민 수행자 정외철 https://youtu.be/Trn5Q0NGMNs?si=WxwKw7PaWQg_gupV...
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등산의 효과와 이점<모셔온 글> 2024.07.14해당카페글 미리보기
오르락내리락하는 힘든 산길을 걷는 것은 전신 근육을 발달시키고 유지하는 데 도움이 됩니다. 2. <유산소 운동 효과> 등산은 유산소 운동의 일종이며, 심장과 폐 기능을 향상시키고 체지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 정기적인 등산은 심혈관 질환의...
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가성비 좋은 등산/트레킹의 효과 2024.06.08해당카페글 미리보기
운동 효율 높은 등산/트레킹의 효과는 무엇일까? ✅ 등산의 긍정적인 효과를 알아봐요. ✅ 안전하고 건강한 등산법을 살펴봐요...나라는 국토의 70%가 산으로 이뤄진 나라인 만큼, 남다른 등산인구를 자랑하는데요. 산림청에 따르면 한 달에 한 번 이상...
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등산 보조 운동 추천 1등(Feat. Lauren Flymen) 2024.05.11해당카페글 미리보기
정답은 아닙니다. 하지만, 종아리와 발목 주변 근육의 협응력이 매우 중요한 등산이라는 운동에 그리고 중력을 거스르는 등산에 도움을 주는 체중 감소에 탁월한 효과가 있는 줄넘기를 추천하는 데는 큰 고민이 필요 없습니다. 다시 정리하면, 줄넘기는...
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운동의 효과 2024.07.12해당카페글 미리보기
활동과 운동의 효과. 뇌세포를 만들고 창의성ㆍ스트레스해소ㆍ면역력강화. 체력이 있어야 정신건강과 신체건강도 챙기고 놀이도 일도 사랑도 할 수 있습니다. 저는 젊은날은 태권도ㆍ등산ㆍ탁구를 했고 40대 이후로는 라틴댄스로 유산소운동을 하고 집...
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등산이 좋은 이유 10 가지 2024.05.23해당카페글 미리보기
순발력이 강화될 뿐만 아니라 근육을 골고루 발달 시켜 정력의 근원이 되는 단백질의 순환을 원활하게 돕는다. 결국 등산은 운동 효과로 보아 성생활에 상당한 도움을 주고 있다는 학설은 보편적 사실이다. 뿐만 아니라 여성의 골다공증을 예방하고 남녀...
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등산에 필요한 무릅 보호운동 2024.05.24해당카페글 미리보기
사용해야 효과를 봅니다 ,또한 T자 스틱이 아닌 일자형스틱을 사용하셔야 합니다. 근교산을 다니면서 스틱을 사용하는 분들은...사용법까지 추가하자면 너무 길어지니 생략하겠습니다만 등산관련 싸이트에서 바른 보행법과 스틱사용법이 많이 게재되어...
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30분이상 걷기운동효과 2024.05.21해당카페글 미리보기
운동효과 1) 관절 건강에 좋아요 2) 면역력증진에 좋아요 3) 비만관리에 좋아요 4) 암 위험관리에 좋아요 보영소 | 남성과 여성...좋아요 2. 유산소 운동 큰 근육을 사용하여 몸 전체를 율동적으로 움직이는 운동 1) 걷기, 조깅, 달리기, 등산, 수영...
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등산 체력 기르는법 2024.06.06해당카페글 미리보기
효과가 있는 혈액 내 베타 엔돌핀 양을 측정하면 그 전보다 10~20% 상승한다고 알려져 있다. 넷째, 체지방 감량효과가 뛰어나다. 등산은 운동 강도가 중간 정도이기 때문에 지방의 연소비율이 높은 데다, 최소한 2~3시간 장시간 운동을 하기 때문에 체지방...