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등산의 운동 효과는 무엇보다 심폐기능의 강화이다. 2024.10.30해당카페글 미리보기
도시 생활에 지친 심신을 단련할 수 있는 좋은 방법이지만 평소에 운동량이 부족한 중년은 조심해야 할 게 많다. 등산의 운동 효과는 무엇보다 심폐기능의 강화이다. 하지만 혈압이 높고 순환기에 이상이 있는 사람들은 오히려 화를 자초할 수 있다. 나이...
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등산의 운동 효과 2024.04.03해당카페글 미리보기
등산의 운동 효과 주 3~4회·1년 간 하면 심박출량 12% 증가 등산은 평지를 빠르게 걷는 속보, 가볍게 뛰는 조깅과는 다르게 자연적인 높낮이에 맞춰 장시간 걷는 유산소운동이다. 운동 효과는 크게 심폐기능 향상, 근력(筋力)강화, 정신적 만족감 등 세...
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＜조깅이든 산책이든 등산이든 '땀' 많이나게해야 운동 효과＞ '땀'나는 산책길에 만난 아름다운 자연속 꽃들과 풍경. 2024.07.08해당카페글 미리보기
<조깅이든 산책이든 등산이든 '땀' 많이나게해야 운동 효과> '땀'나는 산책길에 만난 아름다운 자연속 꽃들과 풍경. #산책 #조깅 #운동 #등산 #땀 #해바라기 #무궁화 2024.7.8 국민 수행자 정외철 https://youtu.be/Trn5Q0NGMNs?si=WxwKw7PaWQg_gupV...
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'이 증상' 있다면 등산 삼가야 & 가을철 안전한 등산 상식 2024.09.12해당카페글 미리보기
바람이 불어온다. 9월을 맞아 날씨 탓에 미뤄 왔던 산행을 시작하는 사람도 많다. 상쾌한 공기로 정신까지 맑아지는 등산이지만, 운동 효과가 좋은 만큼 부상 위험도 크다. 안전하고 즐거운 등산을 위해 기억해야 할 주의 사항을 알아본다. ◇무릎질환...
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#️⃣맨발의 기적 걷기운동의 효과 -＜박성태교수 체험간증＞- 2024.09.09해당카페글 미리보기
요즘은 등산도 다닙니다. 제 경험상으로 잠깐 말씀드리면, 맨발 걷기 할 때 그냥 걷는 것보다 간절한 마음으로 걷는 것이 효과가 더 있다는 것입니다. 마른 땅보다는 젖은 땅, 맑은 날보다는 비 오는 날이 더 좋습니다. 몇 km, 몇 시간을 걸었느냐가 중요...
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등산복 1천만원치 사면서 알게 된 점... 2023.10.30
가신다면 방수자켓을 비상용으로 꼭 챙겨가셔야 합니다. 4. 등산은 땀내는 운동이 아니다. 땀이 그렇게 나는데 등산이 땀내는 운동이 아니라뇨. 맞습니다. 등산은 땀이 나는데 그 땀과 열을 효과적으로 배출해주는 게 가장 중요합니다. 가장 손쉽고 과학적...
