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등산 도시락, 등산 행동식 준비 요령 1편(탄수화물, 단백질, 지방 에너지원 측면) 2023.06.08해당카페글 미리보기
산에서 맛보는 음식의 맛은 매우 특별합니다. 좋은 경치를 보고 신선한 공기를 마시며 걷다 보면 기분이 좋아져 식욕도 왕성해지기 마련인데요. 너무 많은 음식을 준비해가서 드시게 되면 위장과 심장에 큰 부담을 주게 되어 쉽게 지치거나 배탈이 나서...
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등산상식~~식량,행동식 2024.03.14해당카페글 미리보기
등산 상식 (식량, 행동식) 1. 식량은 옆 주머니에 두고 허기지기 전에 먹는다. 배낭속의 식량은 집에 있는 금송아지와도 같다. 대부분의 조난자들의 배낭 안에는 식량과 보온의류가 충분히 있었다는 통계가 있다. 조난의 주범인 탈진과 저체온증을 예방...
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등산과 식이(Feat. 이화작용 & 동화작용) 2024.05.07해당카페글 미리보기
등은 등산 직전에도 괜찮지만 견과류, 치즈, 지방이 많은 고기 등은 되도록 일찍 드시는 것이 바람직합니다. 3. 등산 중 식사(행동식) 등산 중에는 두 가지가 고려 요인이죠. 하나는 당연히 아직 운동이 끝나지 않았으므로 소화에 부담이 없어야 하고...
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부산등산학교 하계반 44기 수료결과 2024.04.29해당카페글 미리보기
부산등산학교 43기 4/13~14일 백운슬랩 실기교육 석식 및 조식지원 - 부산등산학교 40기 4/14일 백운슬랩 실기교육 행동식 지원 - 부산등산학교 박찬배 OB 회장님 4/18일 이론교육 음료지원 - 부산등산학교 문종관 OB 직전회장님 4/23일 이론교육 간식지원...
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등산 잘하는 법 2024.06.29해당카페글 미리보기
페이스를 일정하게 하라 보폭을 좁게하라 발 전채로 평평한곳을 디더라 배낭무게를 줄여라 호흡을 격하게 하지 마라 타이거스탭. 레스트스탭을 써라 탄수화물 당으로 행동식을 하라 등산스틱을 사용하라