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https://youtube.com/watch?v=nW4Go0mMoEE&si=qjyJERYawR2fMusJ

가성비 좋고 운동 효율 높은 등산/트레킹의 효과는 무엇일까? ✅ 등산의 긍정적인 효과를 알아봐요. ✅ 안전하고 건강한 등산법을 살펴봐요. ✅ 여름철 등산 시 알아두면 쓸데있는 꿀팁을 전해드려요. ​ 우리나라는 국토의 70%가 산으로 이뤄진 나라인 만큼...

도시 생활에 지친 심신을 단련할 수 있는 좋은 방법이지만 평소에 운동량이 부족한 중년은 조심해야 할 게 많다. 등산의 운동 효과는 무엇보다 심폐기능의 강화이다. 하지만 혈압이 높고 순환기에 이상이 있는 사람들은 오히려 화를 자초할 수 있다. 나이...

마찬가지. 따라서 주말에만 등산하는 사람들은 주중 3일 이상 한 번에 20~60분씩 달리기 등 비슷한 유산소운동을 해 주어야 등산효과를 제대로 얻을 수 있다. 하지만 혈압이 높고 순환기에 이상이 있는 사람들은 오히려 화를 자초할 수 있으므로 조심해야...

산행 후 무릎이 붓거나 통증이 지속되면 즉시 병원을 찾아 치료를 받도록 한다. ◇등산 장비 잘 활용하면 운동 효과 커져 본인에게 맞는 장비를 활용하면 등산의 효과와 재미를 배로 누릴 수 있다. 먼저 발등을 덮어 발목을 단단히 고정해 주는 등산화를...

아빠와 함께하는!! 놀이시간♡♡ 행복함 가득 사진 감사합니다~

않은데 (165cm/55kg) 똥배가 ㅎㅎ 그런데 한 10일전부터 두가지 1. 걷기 운동을 평일 거의 매일(2시간이상) 주말 1회 등산을 했음에도 효과가 없었습니다 그런데 산책시 약 10~13분가량 보폭을 늘리고 빠르게 걷기를 했습니다 2.점심을 건너뛰고 과일과...

[90세 이시형박사] "3억을 아끼는 효과" 등산말고 꼭 '이것'부터 하세요! https://youtu.be/Mj2kmogCFmQ

<조깅이든 산책이든 등산이든 '땀' 많이나게해야 운동 효과> '땀'나는 산책길에 만난 아름다운 자연속 꽃들과 풍경. ​ #산책 #조깅 #운동 #등산 #땀 #해바라기 #무궁화 ​ 2024.7.8 국민 수행자 정외철 ​ https://youtu.be/Trn5Q0NGMNs?si=WxwKw7PaWQg_gupV...