cafe

등살빼는요가(초급) - http://tvpot.daum.net/v/v2bbcu48Gh9Axxx2sk4jw4w

팔과 등살을 빼는 요가동작 뱃살, 팔뚝살, 허벅지살… 날이 갈수록 불어가는 살을 보고 있으면 두렵기까지 하다. 운동량이 현저하게 떨어지는 겨울… 요즘 인기를 끌고 있는 요가, 효과만점 노하우를 알아보자. 울퉁불퉁~ 팔 & 등살 빼는 동작 상체를 많이...

요가 동작 - 울퉁불퉁~ 팔 & 등살 빼는 동작 옷맵시를 망치는 팔과 등살을 빼기 위해서는 팔 근육을 반복적으로 움직이면서 동시에 스트레칭을 충분히 해 가늘고 긴 근육을 키우는 것이 중요하다. 팔 굽혀 펴기 01. 양 팔에 체중을 두고, 바닥에는 무릎을...

않아야 열량 소모가 커져 살이 찌지 않는다. 2 등 근육을 예쁘게 발달시키기 위해서는 요가나 필라테스처럼 등을 신장시키는 운동이 효과적이다. 등살을 빼는 필라테스 동작 유연하고 아름다운 등선을 만드는 필라테스 백조 자세 (Swan) 배를 바닥에 대고...

빼는 요가 동작 출처블로그 : 지금 넌 행복하니? 뱃살 다이어트 지방이 가장 쉽게 생기면서도 빼기 어려운 부분이 허리이다. 뱃살을 빼기 위해서는 다리와 배 근육을 동시에 움직여주는 운동이 좋다. 뱃살을 빼기 위해서는 뱃살 운동만 하기보다는 전신...

너비나 두께는 전혀 고려하지 않아 등 라인이 쉽게 망가지고 만다. 4 나이가 들수록 등 쪽의 근육이 수축하여 등살이 찐다. 등살을 빼는 데는 요가나 필라테스처럼 등을 신장시키는 운동이 효과적이다. 1 가만히 서 있을 때도 항상 히프에 힘을 준다...

준다. 등살을 빼는 동작들은 다이어트뿐만 아니라 어깨와 팔, 척추의 피로를 풀어주는데도 도움이 된다. 1 무릎을 꿇고 앉은 다음 등뒤로 양손을 마주 잡는다. 천천히 상체를 뒤로 젖히고, 양팔은 바닥으로 쭉 뻗는다. 2 무릎을 꿇은 상태에서 양손은 등뒤...

살 빼는 요가 겨울이 되어 살찐 상체를 꽁꽁 숨길 수 있을 거라고 안심 말자. 상의가 점점 더 타이트해지고 네크라인이 깊게 파이면서, 통통한 쇄골 라인이나 어깻살은 계절을 막론하고 숨길 수 없는 부위. 퓨어 요가 교육부장 로미가 가르쳐주는 쇄골...

이용한 등살 슬리밍 1 의자에 앉아 타월을 등 뒤로 돌리고 타월의 양끝을 꼭 잡는다. 잠시 동안 힘을 주고 타월을 좌우로 잡아당긴다. 2 양손으로 타월의 양끝을 잡고 왼손은 뒤로 올리고 오른팔은 위로 쭉 편다. 숨을 내쉬면서 타월을 서로 잡아당긴다...