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골다공증이나 골감소증 환자도 무리 없이 할 수 있을 만큼 운동 강도가 낮아 안전합니다. 동시에 점진적으로 근력을 향상시킬 수...한쪽 다리 들기 방법: 생수병을 양손에 들고 허리와 등을 곧게 펴줍니다. 팔을 앞으로 들어 올리면서 한쪽 무릎을 가슴...

다음 3가지 분야에서 자신이 잘할 수 있는 것 하나씩만 골라서 실천해보세요. 이것도 못하면 죽어야…. 1. 면역력 증가를 위해 유산균 섭취: 장 건강 개선. 비타민 D 섭취: 햇빛 부족 시 필수. 면역력 강화 차 마시기: 생강차, 대추차. 마늘 섭취: 면역력...

법이다. 꾸준히 하면 복부, 대퇴사두근을 비롯하여 흉근, 전거근 등 신체 전반의 근육을 강화할 수 있다. (사진: 게티이미지뱅크,하이닥 유튜브) [출처: 하이닥_2023.05.12] [출처] 허리통증 걱정 날리는...‘코어운동’ 3가지|작성자 개인 맞춤 영양 관리

펴기 기본자세에서 다리를 굽혔다 접히는 것), 런지(다리 한쪽을 앞으로 내밀며 무릎이 바닥에 닿지 않게 굽히는 것) 등의 맨몸 운동 자세를 반복하는 것이 대표적이다. 타바타는 고강도와 저강도 운동을 번갈아 하는 ‘인터벌 운동' 방법이다. /유튜브...