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펴기 같은 것도 마찬가라고 해요 ​ 이런 것들이 우리가 등장성 근력운동이라고 해요 ​ 또 다른 근력 운동이 있어요 ​ ​ 그것은 등척성 근력운동이라고 해서 근육의 길이가 변하지 않은 상태에서 근력에 힘을 주는 운동이예요 ​ 대표적인 게 플랭크 같은 운동이...

■02월02일♠萬福來★금요일■ ◆등척성운동 ◆ 움직임없이힘을주고유지하는운동 ★장점★ ★정지된 자세에서 이루어지기 때문에 근력유지에 도움 ★관절과 코어를 안전화하여 안전성을 향상에 도움 ★부상이나 관절염으로 인해 움직이 제한된 사람에게...

하면 심기능이 향상되어 안정 시 혈압이 낮아진다. 고혈압이 있다면 식습관 개선과 운동은 필수다 | 출처: 게티이미지뱅크 등척성 운동이 혈압 효과적으로 낮춰, 순간적으로 힘쓰는 운동은 피해야 그렇다면 고혈압에 도움 되는 운동에는 어떤 것들이...

플랭크 등 등척성 운동, 혈압을 낮추는데 가장 효과가 있다! 활발하게 걷기, 자전거 타기, 수영 등은 고혈압 조절을 위해 의사들이 권장하는 운동들이다. 그런데 이런 유산소 운동보다 플랭크, 월시트 등 등척성 운동이 고혈압을 낮추는데 더 효과가...