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혈압을 낮출 수 있는 간단한 운동 방법!!(등장성,등척성 근력운동) 2024.03.05해당카페글 미리보기
가해 주는 것이고요 팔굽혀펴기 같은 것도 마찬가라고 해요 이런 것들이 우리가 등장성 근력운동이라고 해요 또 다른 근력 운동이 있어요 그것은 등척성 근력운동이라고 해서 근육의 길이가 변하지 않은 상태에서 근력에 힘을 주는 운동이예요 대표적...
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혈압 낮추는 등척성 운동 2025.02.06해당카페글 미리보기
일정한 효과를 보였다. 남성에서 31%, 여성에서 35%의 고혈압 발생률이 감소했기 때문이다. 다만, 여기에 주 1회 이상의 근력 운동만 추가해도 고혈압 발생 위험도는 35%나 추가로 감소했다. [출처] ◎ 혈압 낮추는 등척성 운동 ◎|작성자 bakmulgan
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근력 운동엔 두개가 있댄다 2025.01.09해당카페글 미리보기
무게 치는 거 => 등장성 운동 버티기 => 등척성 운동 등장성이 혈당 관리에 좋은디 혈압 관리같은 건 등척성이 좋아서 둘 다 해야한단다
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고혈압 관리, 유산소운동 or 근력운동 뭐가좋을까? 2023.09.01해당카페글 미리보기
유산소 운동, 동적 근력운동, 윤산소와 동적근력 운동 조합, 고강도 인터벌 운동, 등척성 운동으로 나눠 운동효과를 분석했다고...등척성 운동으로 운동 후 수축기와 이완기 혈압이 가장 많이 낮춰졌습니다. 그다음으로 유산소 운동과 근력운동의 조합...
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■02월02일♠萬福來★금요일■ ◆등척성운동 ◆ 2024.02.02해당카페글 미리보기
■02월02일♠萬福來★금요일■ ◆등척성운동 ◆ 움직임없이힘을주고유지하는운동 ★장점★ ★정지된 자세에서 이루어지기 때문에 근력유지에 도움 ★관절과 코어를 안전화하여 안전성을 향상에 도움 ★부상이나 관절염으로 인해 움직이 제한된 사람에게...