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혈압을 낮출 수 있는 간단한 운동 방법!!(등장성,등척성 근력운동) 2024.03.05해당카페글 미리보기
가해 주는 것이고요 팔굽혀펴기 같은 것도 마찬가라고 해요 이런 것들이 우리가 등장성 근력운동이라고 해요 또 다른 근력 운동이 있어요 그것은 등척성 근력운동이라고 해서 근육의 길이가 변하지 않은 상태에서 근력에 힘을 주는 운동이예요 대표적...
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■02월02일♠萬福來★금요일■ ◆등척성운동 ◆ 2024.02.02해당카페글 미리보기
■02월02일♠萬福來★금요일■ ◆등척성운동 ◆ 움직임없이힘을주고유지하는운동 ★장점★ ★정지된 자세에서 이루어지기 때문에 근력유지에 도움 ★관절과 코어를 안전화하여 안전성을 향상에 도움 ★부상이나 관절염으로 인해 움직이 제한된 사람에게...
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고혈압 관리, 유산소운동 or 근력운동 뭐가좋을까? 2023.09.01해당카페글 미리보기
유산소 운동, 동적 근력운동, 윤산소와 동적근력 운동 조합, 고강도 인터벌 운동, 등척성 운동으로 나눠 운동효과를 분석했다고...등척성 운동으로 운동 후 수축기와 이완기 혈압이 가장 많이 낮춰졌습니다. 그다음으로 유산소 운동과 근력운동의 조합...
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무릎 보호 하체 근력 운동 2023.07.07해당카페글 미리보기
하는 동작을 하죠. 제가 추천할 수 있는 건 대퇴사두근 #등척성 운동인데요 집에서 한 10분 정도 떨어진 공원으로 평지를 쭉...곳이 많이 있습니다. 그런 근력 운동을 10분에서 15분 전도 하시고요. 그운동을 하루에 1~2회 정도 하시면 #퇴행성관절염이...
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'침묵의 살인자' 고혈압 : 유산소보다 훨씬 더 효과적인 운동법이 발견 2023.08.28해당카페글 미리보기
시험 연구 결과들을 수집했다. 이어 운동 유형을 유산소 운동, 동적 근력 운동, 유산소-동적 근력 운동 조합, 고강도 인터벌 운동(HIIT), 등척성 운동(정적 근력 운동)으로 나눠 운동 효과를 분석했다. 그 결과 모든 운동이 혈압을 낮춰주는 효과를 냈지만...
