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혈압 낮추는 등척성 운동 2025.02.06해당카페글 미리보기
◎ 혈압 낮추는 등척성 운동 ◎ 등척성 운동이 혈압 낮추는 효과 가장 커 대표적인 등척성 운동에는 플랭크와 월시트 등이 있다. 이중 월시트(wall-sits)는 벽에 기대하는 스쿼트로 보면 된다. 플랭크와 월시트 등의 운동 방법은 인터넷이나 유튜브 등에...
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널뛰는 혈압 잠재우는 실내운동 2024.12.14해당카페글 미리보기
하면 혈압이 급하게 상승하기 때문에, 고혈압이 있다면 겨울철에는 되도록 실내에서 운동하는 것이 좋다. 전문가들이 추천하는 운동법은 등척성운동이다. 등척성운동이란 근육 수축이 발생하지만 근육의 길이나 관절의 각도는 변하지 않는 운동이다. 관절...
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[8/9]_문제풀이반_성인총론_A3_등척성운동 2024.08.10해당카페글 미리보기
등척성 운동의 답으로 순환증가가 제시되어있는데 이론서에는 순환증가가 “등장성운동의 효과”라고 되어있습니다. 등척성,등장성 운동 모두 순환을 증가 시키는 건가요?
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혈압을 낮출 수 있는 간단한 운동 방법!!(등장성,등척성 근력운동) 2024.03.05해당카페글 미리보기
운동) 자그마치 10 정도 혈압을 낮췄다고 할 정도로 등척성 근력운동이 신기하게도 혈압을 낮추는데 도움이 되었다고 이야기를 하고 있어요 그 외에 또 다른 연구에 의하면 하루에 2분씩 4회 즉 하루에 8분 정도 등척성 운동을 함으로써 그리고 이것...
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플랭크 등 등척성 운동, 혈압을 낮추는데 가장 효과가 있다! 2023.08.09해당카페글 미리보기
플랭크 등 등척성 운동, 혈압을 낮추는데 가장 효과가 있다! 활발하게 걷기, 자전거 타기, 수영 등은 고혈압 조절을 위해 의사들이 권장하는 운동들이다. 그런데 이런 유산소 운동보다 플랭크, 월시트 등 등척성 운동이 고혈압을 낮추는데 더 효과가...