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등 펴기 운동 주위에 많은 사람들이 운동 부족 혹은 장시간 컴퓨터 사용이나 평소 잘못된 생활자세 때문에 어깨가 앞으로 굽어지면서 등도 함께 굽는 모습을 흔히 볼 수 있다. 이런 나쁜 습관이 오래 지속되면, 앞쪽 가슴 근육은 짧아지고 골격(흉곽)도...

지원자의 경우 땅바닥에 무릎을 대고 팔굽혀펴기를 하는 것이 허용됐다. 가슴에 밴드를 걸고 위에서 보조자가 잡아주는 방식으로...씨는 1분에 해당 동작을 20개 가까이 반복하는 등 두드러진 실력을 보였다. 여성 지원자의 경우 1분에 31개 이상인 만점...

빨간부분)은 아래로 당기면서 자극주면서 자세 교정 하니까 등도 펴지고 어깨도 내려가면서 짧은목도 길어보이는 효과 생김 ㅋㅋ...없고 가까운데 헬스장 없으면 다이소에서 라텍스밴드 얇은거라도 하나 사서 방송보면서 양손으로 잡아당기고, 문고리에...

Key Point: 덤벨을 잡아당길 때 팔꿈치가 몸통 옆을 살짝 스치도록 올려준다. ■ 관련근육: 광배근, 대원근 등 전체적인 등의 근육을 강화시킨다. 등 중심 세우기 운동 Tubing Mid Row: ■ 운동방법: 양손으로 고무밴드(tubing)의 손잡이를 잡은 상태에서...