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굽은등 펴기 2024.01.20해당카페글 미리보기
앞으로 떨어지는 경우 소/대흉근 스트레칭을 해주시면 됩니다 굽은등 펴기 로우(Row) - 밴드 활용 굽은등 운동 굽은등 운동 다음은 밴드를 활용한 굽은등 운동 입니다 먼저, 밴드를 구조물에 배꼽 높이만큼 세팅해주시고 손목과 팔꿈치의 진행 방향이...
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[르포] “연습하면 충분히 늘어요”…‘팔굽혀펴기 정자세’ 연습에 분주한 여성 수험생들 2023.09.04해당카페글 미리보기
지원자의 경우 땅바닥에 무릎을 대고 팔굽혀펴기를 하는 것이 허용됐다. 가슴에 밴드를 걸고 위에서 보조자가 잡아주는 방식으로...씨는 1분에 해당 동작을 20개 가까이 반복하는 등 두드러진 실력을 보였다. 여성 지원자의 경우 1분에 31개 이상인 만점...
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굽은 등 펴기 운동 2005.11.02해당카페글 미리보기
등 펴기 운동 주위에 많은 사람들이 운동 부족 혹은 장시간 컴퓨터 사용이나 평소 잘못된 생활자세 때문에 어깨가 앞으로 굽어지면서 등도 함께 굽는 모습을 흔히 볼 수 있다. 이런 나쁜 습관이 오래 지속되면, 앞쪽 가슴 근육은 짧아지고 골격(흉곽)도...
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나 혼자 해본 가슴펴기 + 어깨펴기 2023.09.23해당카페글 미리보기
빨간부분)은 아래로 당기면서 자극주면서 자세 교정 하니까 등도 펴지고 어깨도 내려가면서 짧은목도 길어보이는 효과 생김 ㅋㅋ...없고 가까운데 헬스장 없으면 다이소에서 라텍스밴드 얇은거라도 하나 사서 방송보면서 양손으로 잡아당기고, 문고리에...
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100세 시대, 건강 나이 늘려주는 노인 운동 방법 2024.02.17해당카페글 미리보기
근력 운동은 생활 근력을 키우는 정도를 목표하는 것이 좋습니다. - 계단 오르기 - 맨몸 근력 운동 (팔굽혀 펴기, 플랭크, 스쿼트, 런지 등) - 탄력밴드 운동 - 운동 기구를 활용한 근력 운동(적정한 무게) - 요가, 필라테스 ◆ 노인 운동을 위한 4...