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걷기 등박수10번치기 복부박수10번치기 엉덩이10번치기 골반근육 10번박수치기 유전자가 있다(조상들중에 있으면 치매예방) 소뇌가 작아진다 치매는 걸으면 커진다 잠을 잘자야한다 하복부 1층 (골반기저근)골반근육 하복부 1층 건물튼튼해야한다 건강이란...

은 기구운동, 밴드운동, 가벼운 아령, 자기 체중을 이용한 팔다리 주요 근육 강화 운동으로 주 2~3회, 30분 이상 비연속적으로...필요하다. '균형 및 민첩성 운동'은 스텝운동, 요가, 태극권, 댄스, 복싱 등의 복합운동을 주 2~3일 또는 가급적 매일 하는...

은 기구운동, 밴드운동, 가벼운 아령, 자기 체중을 이용한 팔다리 주요 근육 강화 운동으로 주 2~3회, 30분 이상 비연속적으로...균형 및 민첩성 운동’으로는 스텝운동, 요가, 태극권, 댄스, 복싱 등의 복합운동을 주 2~3일 이상 권한다. 또 ‘스트레칭...

팔, 어깨, 코어를 고루 단련할 수 있는 팔굽혀펴기 가슴 근육을 다듬어 주는 운동, 덤벨체스트 플라이 스트레칭과 근력...운동 등 운동 제대로 하기 기구를 몸 쪽으로 당기는 운동, 로우 맨몸으로 할 수 있는 등 운동, 백 익스텐션, 스위머, 슈퍼맨 팔...