cafe

풀메기 작업을 하고 왔습니다. 허리가 뻐근해서 허리펴는 운동기구로 몇차례 운동을 했습니다. 업드려서 일을 하고 난 이후에는 뒷로 굽으며 허리를 펴주는 기구라서 아주 좋습니다. 멘소래담 로션도 두고 허리와 목 등을에 맛사지하고 하면 더욱 시원합니다.

목과 함께 어깨와 등을 쭉 펴주고 목, 어깨, 등의 긴장을 풀어주는 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 대표적인 스트레칭에는 치킨운동과 맥켄지운동이 결합된 ‘치맥운동’인데요. 이는 어깨와 목, 등까지 함께 스트레칭 할 수 있기 때문에 수시로 해주는...

굽은허리 쫙펴주는 3가지운동 허리가 굽어버리면 키가 작아보이고, 소화기능까지 떨어지게 됩니다. 무엇보다 디스크까지 돌출돼 평생 고통을 안고 살아가게 될 수도 있어 각별한 주의가 필요해요! 신체의 중심인 허리만 펴줘도 다리나 손, 목 등이 편안해...

운동기구 이용한 순환운동 특별히 소개해 드리는 시간을 가져보겠습니다~^ (근감소증예방/ 낙상예방) "다리 강화 운동" [하지를 안정화시키고 체중을 좌우로 이동] 무릎을 최대한 펴고 구부리면서 천천히 반복하여 운동합니다. 어르신들의 건강 보배들...