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등푸른 생선, 견과류, 씨앗류, 그리고 일부 식물성 기름 등이 오메가3 지방산의 좋은 공급원이 됩니다. 생선을 먹는 것이 가장 효과적이지만, 식단이 제한적인 경우에는 보충제를 통해 오메가3를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 일상적으로 권장되는...

의약품의 부작용 때문에 암 발생위험이 더 커진다고 해야겠지요.' 수면확보에 유의하시고 수면을 나누어서 라도 취하시고 밤...해서 수면을 취하세요.(버티컬. 브라인드. 안대, 옷 등 천 이용) 수면시간 전후 핸드폰 등 블루라이트는 엄금. 손상된 세포를...

등푸른 생선(고등어 꽁치, 참치, 청어), 들기름, 견과류(호두, 잣) 등에 많이 있으며 혈중 중성지방 농도를 낮추고 항혈전 및 혈압 조절에 도움을 줍니다. 오메가-6 지방산은 옥수수유, 콩기름, 해바라기씨유, 참기름 등에 많이 있으며 혈중 콜레스테롤의...

등푸른 생선(고등어, 참치, 삼치 등), 좋은 기름(들기름, 올리브유) 등 불포화지방 섭취를 늘려 혈관의 탄력을 유지해야 한다. ◆ 가공육, 과자 달고 사는 사람들... "음식 가려 드세요" 식사 대신 쿠키나 케이크 등을 즐기는 사람이 있다. 포화지방이...

약물의 부작용 ## 지방간의 주요 증상 지방간은 초기에 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많습니다. 하지만 진행될 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다: - 피로감 - 오른쪽 상복부 통증 - 체중 증가 - 메스꺼움 - 식욕 감소 이러한 증상이 지속되면...

등 푸른 생선 가운데 가장 많이 들어 있다. 고등어의 EPA와 DHA는 콜레스테롤을 혈액 속으로 집어넣어 동맥벽에 들러붙게 만드는 '나쁜 콜레스테롤'(LDL)을 줄이는 역할을 한다. 반면에 '착한 콜레스테롤'(HDL)을 증가시켜 혈액 속의 중성지방을 감소시켜...

있어서 등푸른 생선이나 게.조개 같은것을 요리할때 머위를 넣으면 식중독을 예방 할수있다 🔴복어 요리를 할때도 머위를 넣으면 복어독에 중독되지 안고 복어독에 중독 되었을때 머위 뿌리를 달여 먹으면 복어독이 풀린다. ♦️뱀한태 물렸을 때에도 신선한...

데도 중요한 역할을 합니다. DHA는 주로 등 푸른 생선 (참치, 연어, 고등어 등)에 많이 함유되어 있으며, 식물성 식품 (호두...통해 섭취해야 합니다. 하지만, 과다한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로, 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적...

억제제의 부작용으로 콜레스테롤 등의 혈중 지질농도가 일반인에 비해 높습니다. 이러한 고혈압과 고지혈증은 동맥경화증을 유발시키는 요인이 되며 동맥경화증에 의해 협심증, 뇌출혈 등의 심혈관계 질환의 원인이 됩니다. 이를 예방하기 위해서는 꾸준한...