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등 아플때 등이 아픈이유 7가지 2024.10.26해당카페글 미리보기
습관 바른 자세 유지: 의자에 앉을 때 허리를 곧게 펴고, 모니터를 눈높이에 맞추세요. 규칙적인 운동: 가벼운 스트레칭이나 요가, 필라테스 등을 통해 근육을 이완시키고 유연성을 높이세요. 충분한 휴식: 피곤하면 잠시 휴식을 취하고, 스트레스를 관리...
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등 통증 뻐근하고 뭉친 느낌 등이 아플 때 이유 2024.10.24해당카페글 미리보기
뭉친 느낌의 통증 통증이 특정 부위에 국한되고, 압통이 심함 통증이 전사하거나, 참고름이 느껴질 수 있음 피로감, 불면증 등의 동반 해결 방법: 스티레칭 및 마사지: 전문가의 도움을 받아 근막을 직접 풀어주는 스트레칭과 마사지 가 적입니다. 특히...
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등에 담 걸렸을 때와 어깨 아플 때 차이. 2024.07.08해당카페글 미리보기
등에 담 걸렸을 때와 어깨 아플 때 차이. 원인이 근육 손상인지 아니면 일시적 근육 자극인지에 따라 완전 반대. 근육 손상시에는 통증 부위를 자극하지 말고 진정시킨다. 아프지 않게 한다. 어깨 충돌 증후군은 손상 회복에 2주 ~ 4주가 소요된다. 등에...
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허리 아플때 등 허리 통증 원인 예방법 2024.10.25해당카페글 미리보기
온찜질 또는 냉찜질: 통증이 심할 때는 냉찜질을 하고, 만성적인 통증일 때는 온찜질을 하는 것이 적입니다. 진통제: 이부프로펜...이완제를 받을 수도 있습니다. 물리 : 물리 사는 스트레칭, 운동, 마사지 등을 통해 허리 통증을 완화하는 데 도움을 줄...
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등이 아플때] 등 통증에 좋은 단월드 운동법 2024.01.05해당카페글 미리보기
등이 아플때 ] 등 통증에 좋은 단월드 운동법 뇌와 몸을 연결하는 가장 중요한 부위인 척수 기능을 원활하게 하는 뇌체조로써 척수가 원활하게 기능하도록 하는 직접적인 방법은 등뼈 전체를 자극하는 것이 효과적입니다. ☞ 양팔 벌려 다리 넘기기 1...
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등이 아플 때, 등이 아픈 이유 7가지 2023.10.14해당카페글 미리보기
등이 있습니다. ## 결론 등 통증은 매우 흔한 증상이지만, 그 원인은 매우 다양합니다. 잘못된 자세나 과도한 운동 등으로 인해 등이 아플 때는 즉시 대처하여 해결해야 합니다. 근육운동이나 물리치료 등으로 적극적인 대처를 하면 효과적인 치료가 가능...
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뒷골이 땡기는 이유 효능 및 증상 머리 아플때 대처 2024.10.26해당카페글 미리보기
나타나는 증상은? 뒷목이 뻣뻣하고 움직이기 힘들다. 어깨와 등까지 통증이 번진다. 두통이 동반되고, 특히 뒷머리가 아프다. 눈...집중력이 떨어지고 피로감을 느낀다. 뒷골이 아플 때 어떻게 대처해야 할까요? 휴식: 충분한 휴식을 취하고, 따뜻한...
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손목 아플때 손목터널증후군 자가진단운동원인 2024.10.25해당카페글 미리보기
손목이 아플 때? 손목터널증후군 자가진단과 운동, 원인 파헤치기! 손목이 아파 일상생활에 불편을 느끼고 계신가요? 손목터널증후군을 의심해 볼 수 있습니다. 손목터널증후군은 손목 안쪽의 좁은 공간인 손목터널에서 정중신경이 눌려 발생하는 질환...
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아래 '스트레칭 댄스' 글을 읽고 2024.10.22해당카페글 미리보기
된다' 등 위생개념이 엉망이었죠. 그래서 중세 페스트(흑사병)로 인해 유럽인구의 1/3이 죽어나간건 당연한 결과였죠. 기록에 의하면 요강에 볼 일을 본 후 그걸 길에 버리는식이었다는데 웅장한 베르사유 궁전에 화장실이 없다던지, 여성들의 통이 큰...
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스트레칭은 무조건 아플 때까지? '이렇게' 해야 효과 2023.03.02해당카페글 미리보기
무조건 아플 때까지? '이렇게' 해야 효과 스트레칭은 근육 이완을 목적으로 시원한 느낌이 드는 정도로만 해야 한다. 스트레칭은 긴장되고 뭉친 근육을 풀고, 기분을 전환하는데도 유용한 가벼운 운동이다. 가볍지만 자칫하면 오히려 몸을 상하게 할 수도...