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관절 운동 - 근력 강화 운동 수술적 치료 - 심한 인대 파열의 경우 필요 - 관절경 수술 또는 개방성 수술 - 수술 후 재활치료 필수 4. 재활 운동 - 발목 관절 가동범위 운동 - 발목 근력 강화 운동 - 균형 잡기 운동 - 점진적인 체중부하 운동 5. 예방법...

다리를 한쪽으로 꼬는 습관이나 엎드려 자거나 과도한 운동 또한 원인이 될 수 있습니다. 디스크는 크게 급성기와 만성기로 나뉘는데요. ​ ​ ​ ​ ​ ​ 디스크 급성기는 디스크가 파열되어 극심한 통증이 나타나는 시기로, 허리를 조금만 움직여도 통증이 악화될...

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효과가 없다면, 수술을 고려할 수 있습니다. 수술 방법에는 디스크 제거술, 경추 유합술 등이 있으며, 수술 후 재활 치료가 중요...시 자주 목을 스트레칭하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 운동과 스트레칭을 통해 목 근육을 강화하는 것도 예방에 도움...