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허리협착증에 좋은 운동을 통해 다리 저림 통증 개선하세요 2023.06.11해당카페글 미리보기
허리디스크, 허리협착증을 동시에 가진 분들이 있으므로 의료진의 진단을 정확하게 확인하는 것이 바람직합니다. 허리 척추관...큰 불편함이 발생될 수 있습니다.심각할 경우 배변 장애와 같은 문제점을 발견할 수 있습니다. 허리협착증에좋은운동☞ 허리...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.06.23해당카페글 미리보기
해서 좋은 것은 아닙니다. 운동은 지쳐 쓰러질 때 까지 하는 것이 아니라 기분이 좋을 때 끝내는 것입니다. 운동은 시간을 많이 하는 것이 중요한 것이 아니라 어떻게 하느냐가 중요합니다. ▣ 추가 설명 저는 병원 및 한의원에서도 해결이 되지 않아...
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건강하려면 코어 근육을 키워라 2024.06.27해당카페글 미리보기
근육이 뭉친 경우도 있지만, 척추관협착증일 수 있다. 이른바 ‘디스크 질환’으로 디스크가 돌출하면서 척수신경을 건드리거나...허리를 갖기 위해서는 수영, 걷기, 자전거 등 전신운동과 함께 플랭크 등 코어 운동으로 허리 주변, 엉덩이, 배 쪽의 근육...
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걸을 때 심한 허리 통증, '척추관 협착증'의 신호 2024.05.10해당카페글 미리보기
것이 디스크와 척추관 협착증을 구분 짓는 특징이다. 척추관 협착증은 체중이 많이 나가거나 측만증을 앓고 있는 사람에서 발생 위험이 높다. 이외에도 무거운 것을 많이 들거나 자세가 좋지 못한 경우, 오래 앉아있는 경우에서 호발 하므로, 이에 해당...
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척추관협착증 치료 가능한가 2024.04.17해당카페글 미리보기
주변의 코어 근육을 강화시켜 척추의 유연성을 강화시킴 -어깨넓이로 손바닥으로 바닥을 집고 어깨와 다리까지 일직선을 유지...엉덩이를 무릅까지 내렸다가 올리는 동작을 반복 -10회로 시작해서 30회이상 할 수 있도록 노력 6. 달리기 - 위와 같은 운동...
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오늘이라는 좋은 날에 - 허리 디스크, 제대로 알아야 한다 2024.04.03해당카페글 미리보기
가장 좋은 정밀 검사이다. 돌출된 디스크의 크기와 정도, 디스크를 감싼 막이 터졌는지의 여부, 주위 신경과의 관계, 인접 디스크의 상태 등 CT 검사로는 알 수 없는 정보를 제공한다. 다양한 증상에 따른 환자 맞춤식 치료법 추간판 탈출 증의 치료는...
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퇴행성디스크 허리디스크에 필요한 운동 2024.07.06해당카페글 미리보기
됩니다. 퇴행성 디스크 허리 디스크에 좋은 운동 맥켄지 운동: 맥켄지 운동은 허리 통증 완화에 효과적인 운동입니다. 엎드린...천천히 뒤로 젖히는 운동입니다. 플랭크: 플랭크 운동은 코어 근육을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 팔꿈치와 발끝으로...
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코어 근육이 아예 없어서 플랭크 크런치 못하는 사람에게 추천하는 운동 2024.02.28해당카페글 미리보기
게 좋은 자세야. (뉴트럴 포지션) 이 자세가 힘들면 허리 아래에 수건 말아서 넣어. (단, 어깨와 날개뼈는 바닥에 붙어있고 턱은 당겨야함.) 2. 그다음 골반에 손을 얹고(움직임을 느끼기 위해서) 아랫배의 힘으로 골반을 당기는 느낌으로 아까 생겨있던...
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허리디스크로 발전할 수 있는 좌골신경통 증상 및 원인과 치료방법 : 스트레칭 좋은 음식 2024.04.05해당카페글 미리보기
치료, 운동 치료 등을 시행합니다. 스테로이드 주사: 극심한 통증을 완화하기 위해 척추 주변에 스테로이드를 주사합니다. 수술적 치료: 비수술적 치료로 호전되지 않거나 신경 손상이 심한 경우 수술을 고려합니다. 스트레칭 좌골신경통 증상 완화에 도움...