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당 지수가 낮은 식품을 찾아라 2013.07.26해당카페글 미리보기
음식들이다. 채소류, 버섯류, 해조류, 견과류나 콩류, 육류, 생선, 유제품, 달걀 등이 당 지수가 낮은 식품에 해당한다. 당 지수가 낮은 식품 과일_오렌지(31), 딸기(29), 바나나(55) 채소_잎채소, 버섯류, 오이, 무, 피망, 브로콜리(15〜30) 주식_통곡물...
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단맛 나도 혈당지수 낮은 식품들 2023.09.01해당카페글 미리보기
좋아요. 딸기(GI 41)에 풍부하게 들어 있는 비타민 C는 암세포를 죽이는 세포 능력을 높여 항암과 항바이러스 효능이 있는 것...강한 고구마는 조리 방법에 따라서 혈당지수가 크게 달라집니다. 생고구마의 혈당지수는 44이지만, 구운 고구마는 이보다...
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당뇨과일 당뇨환자가 과일 먹는 요령 2024.08.24해당카페글 미리보기
합니다. 배: 사과와 마찬가지로 식이섬유가 풍부하고 수분 함량이 높아 변비 예방에도 도움이 됩니다. 딸기: 비타민 C가 풍부하고 당지수가 낮아 혈당에 미치는 영향이 적습니다. 블루베리: 항산화 물질이 풍부하여 심혈관 예방에도 도움이 됩니다. 키위...
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혈당스파이크 걱정된다면 '이 과일' 드세요! 안심하고 먹는 과일 5가지 2024.06.26해당카페글 미리보기
과일들도 있습니다. 당뇨 걱정 없이 즐길 수 있는 과일들에 대해 알아보겠습니다. 1. 베리류 블루베리, 딸기, 라즈베리, 블랙베리 등 베리류는 당지수가 낮아 혈당을 급격히 상승시키지 않습니다. 또한, 베리류는 항산화제와 섬유질이 풍부하여 당뇨병...
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GI(당지수)와 GL(혈당부하지수)에 대한 올바른 이해//['GI 지수'(당지수)의 함정, 이젠 'GL 지수' 다!] - 최보윤 원장 2015.09.07해당카페글 미리보기
낮은 당부하지수에 속하는 식품으로는 수박, 당근, 사과, 콩 식품이 있습니다. ◈ GL(Glycemic Load) 지수 표 ◈ GL 지수 표 Food Glycemic Index(GI) Glycemic Load(GL) 흰쌀밥 89 43 현미 50 16 쌀과자 82 17 통밀가루빵 74 10 콘플래이크 93 23 오트밀...