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음식들이다. 채소류, 버섯류, 해조류, 견과류나 콩류, 육류, 생선, 유제품, 달걀 등이 당 지수가 낮은 식품에 해당한다. 당 지수가 낮은 식품 과일_오렌지(31), 딸기(29), 바나나(55) 채소_잎채소, 버섯류, 오이, 무, 피망, 브로콜리(15〜30) 주식_통곡물...

좋아요. 딸기(GI 41)에 풍부하게 들어 있는 비타민 C는 암세포를 죽이는 세포 능력을 높여 항암과 항바이러스 효능이 있는 것...강한 고구마는 조리 방법에 따라서 혈당지수가 크게 달라집니다. 생고구마의 혈당지수는 44이지만, 구운 고구마는 이보다...

포만감을 높여줍니다. 채소: 잎채소, 브로콜리, 시금치 등 다양한 종류의 채소를 충분히 섭취하세요. 과일: 사과, 배, 딸기 등 당지수가 낮은 과일을 적당량 섭취하세요. 곡물: 현미, 통밀, 귀리 등 정제되지 않은 곡물을 선택하세요. 콩류: 렌틸콩...

과일: 비타민과 미네랄이 풍부하지만 당분 함량이 높은 과일도 있으므로 적절한 양을 섭취해야 합니다. 사과, 배, 딸기 등 당지수가 낮은 과일을 선택하는 것이 좋습니다. namu.wiki 딸기 곡물: 흰쌀밥 대신 현미, 귀리, 보리 등 통곡물을 섭취하면 혈당...