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단맛 나도 혈당지수 낮은 식품들 2023.09.01해당카페글 미리보기
좋아요. 딸기(GI 41)에 풍부하게 들어 있는 비타민 C는 암세포를 죽이는 세포 능력을 높여 항암과 항바이러스 효능이 있는 것...강한 고구마는 조리 방법에 따라서 혈당지수가 크게 달라집니다. 생고구마의 혈당지수는 44이지만, 구운 고구마는 이보다...
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당 지수가 낮은 식품을 찾아라 2013.07.26해당카페글 미리보기
음식들이다. 채소류, 버섯류, 해조류, 견과류나 콩류, 육류, 생선, 유제품, 달걀 등이 당 지수가 낮은 식품에 해당한다. 당 지수가 낮은 식품 과일_오렌지(31), 딸기(29), 바나나(55) 채소_잎채소, 버섯류, 오이, 무, 피망, 브로콜리(15〜30) 주식_통곡물...
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혈당스파이크 걱정된다면 '이 과일' 드세요! 안심하고 먹는 과일 5가지 2024.06.26해당카페글 미리보기
과일들도 있습니다. 당뇨 걱정 없이 즐길 수 있는 과일들에 대해 알아보겠습니다. 1. 베리류 블루베리, 딸기, 라즈베리, 블랙베리 등 베리류는 당지수가 낮아 혈당을 급격히 상승시키지 않습니다. 또한, 베리류는 항산화제와 섬유질이 풍부하여 당뇨병...
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GI(당지수)와 GL(혈당부하지수)에 대한 올바른 이해//['GI 지수'(당지수)의 함정, 이젠 'GL 지수' 다!] - 최보윤 원장 2015.09.07해당카페글 미리보기
낮은 당부하지수에 속하는 식품으로는 수박, 당근, 사과, 콩 식품이 있습니다. ◈ GL(Glycemic Load) 지수 표 ◈ GL 지수 표 Food Glycemic Index(GI) Glycemic Load(GL) 흰쌀밥 89 43 현미 50 16 쌀과자 82 17 통밀가루빵 74 10 콘플래이크 93 23 오트밀...
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당지수표.. 2012.01.07해당카페글 미리보기
주로 당지수 55 이하의 음식을 먹을 것이 권장되고 있다. 견과류/두류/해조류 설탕/과자/음료 곡류/빵/면 과일 채에 거른 팥소 으깬 팥소 밤 은행 두부 부침 팥 완두콩 유부 두부 연두부 비지 청국장 된장 콩 풋콩 캐슈너트=인도땅콩 아몬드 두유...
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당지수를 이용한 식사의 지혜 2007.06.21해당카페글 미리보기
파인애플 75/건포도 57/바나나 55/망고 49/사과 36/귤 31/딸기 29 콩류: 팥 45/완두콩 45/두부 42/된장 33/두유 23/아몬드 23...혈당지수(Am. J. Clinical Nutrition 1995:62 874-890) 당지수 높은 식품 당지수 중간식품 당지수 낮은식품 설탕 92 구운...
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당지수 GI:Glycemic Index 란 무엇인가? 2016.11.28해당카페글 미리보기
지수를 측정하여 숫자로 표시한 것이다.. 예를 들어 딸기잼의 GI 지수는 51 인데 이는 포도당에 비해 51%의 속도로 분해, 소화...의미이다. 이렇게 숫자로 표시한 당지수가 70이상이면 고당지수(High GI), 56에서 69 사이는 중당지수(Medium GI), 55...
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식품별 당 지수 2009.08.05해당카페글 미리보기
매우 낮고 칼로리도 낮다. ★ 식품별 당지수 콩류, 해조류 두부 42, 청국장 33, 된장 33, 콩 30, 두유 23, 땅콩 20, 다시마 17...73, 크래커 70, 카스텔라 69, 감자칩 60, 천연 과즙 주스 42, 녹차 10, 홍차 10 과일류 딸기잼 82, 파인애플 65, 바나나 55...
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당뇨인의 당지수 참고하세요 2006.08.12해당카페글 미리보기
식품별 당지수 ** 1)두류, 해조류 채에 거른 팥소 80,으깬 팥소 78, 두부부침 46, 팥 45, 완두콩 45, 유부 43, 두부 42, 연두부 42, 비지 35, 청국장 33, 된장 33, 콩 30, 풋콩 30, 캐슈넛트 29, 아몬드 25, 두유 23, 피스타치오 23, 땅콩 20, 녹미채 19...
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당지수란 무엇인가 2012.12.21해당카페글 미리보기
아래 면적)X100 / GI가 70 이상이면 당지수가 높다고 하고, GI 50 미만은 당지수가 낮다고 한다. GI 51~69는 중간 정도다. 1. 당지수가 높은 식품: 설탕(92), 구운감자(85), 롤빵(83), 딸기잼(82), 떡(82), 콘플레이크(80), 도넛(76), 감자튀김(75), 쿠키...