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1. Standing Bicycle (상체와 하체를 서로 교차방향으로 가볍게 당김. 본인의 유연성에 맞추어 무리없도록 누운 자세인 의 서서 하는 버전) 2. Crossover Toe Touch (복부에 힘을 주는 것이 중요, 본인의 유연성에 맞추어 무리하지 않도록) 3. Side Leg...

필테만 1년하다 질려서 유산소 운동해보고파서 이제 땅끄부부 칼소폭+뱃살빼기+다리운동 30분 하거든? 먹는거는 그대로 지금 습관처럼먹어(아점먹고 저녁x)근데 3일차인데 1키로더쪘어.....왜이런거야 ? 유산소운동이 안맞는건가?

아침: 블랙커피,프로틴빵 1조각 점심:블랙커피,프로틴빵3조각,삶은계란,오이1개,맥도날드치킨너겟5조각(바베큐소스) 저녁:굽네볼케이노,콘치즈,복숭아,치킨무,제로콜라 운동: 아침_ 땅끄부부 뱃살빼기 운동 13분

전 기념!으로 미방 (건강하게 뺀거만 적기 ~!!~!!) 난 땅끄부부 유산소 30분 매일 했어... 진짜 죽을맛임..ㅠ + 땅끄부부 줌바댄스 팔뚝살 빼기 등등 진짜 효과직빵임ㅋㅋㅋㅋ 글고 뱃살은 무조건 티파니 허리운동ㅇㅇ 재밌고 이게 진짜 효과 쩜.. 글고 밥...