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사용량을 조절해나트륨, 단순당, 열량 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 5. 계란으로 단백질 보충 채소르 비타민 보완 라면은 탄수화물과 지방 함량은 높고 단백질, 비타민, 무기질 같은 영양소는 부족합니다. 라면에 계란을 넣으면 단백질을 보충할 수...

풍부한 식이섬유는 장내에서 수분과 함께 흡수되지 않은 나트륨을 흡착해서 배출된다. ▷두부=라면은 탄수화물은 많지만 단백질 함량은 적은 식품이다. 라면을 먹을 때 두부를 넣어 단백질을 채워 영양 균형을 맞춰보자. 두부는 100g당 단백질이 7.8g 들어...

중 탄수화물은 70g 정도다. 1개 반 정도면 하루에 필요한 탄수화물을 섭취할 수 있다. 물론 활동량이 많으면 탄수화물은 더 먹어야 한다. 빵, 떡, 라면 먹었더니... 혈당 치솟고 살찌는 이유? 탄수화물 종류에 따라 혈당이 올라가는 정도가 다르다. 당지수...

뒤 국물을 빼고 먹는 게 좋다. 아깝더라도 국물은 남기는 것이 맞다. 특히 비만에 취약한 중년에게 라면과 밥은 그 자체로 탄수화물 과다 섭취다. 라면을 먹은 뒤에는 나트륨 배출을 돕는 칼륨 성분이 많은 음식을 후식으로 먹는 것이 좋다. 이런 식품에는...