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사용량을 조절해나트륨, 단순당, 열량 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 5. 계란으로 단백질 보충 채소르 비타민 보완 라면은 탄수화물과 지방 함량은 높고 단백질, 비타민, 무기질 같은 영양소는 부족합니다. 라면에 계란을 넣으면 단백질을 보충할 수...

풍부한 식이섬유는 장내에서 수분과 함께 흡수되지 않은 나트륨을 흡착해서 배출된다. ▷두부=라면은 탄수화물은 많지만 단백질 함량은 적은 식품이다. 라면을 먹을 때 두부를 넣어 단백질을 채워 영양 균형을 맞춰보자. 두부는 100g당 단백질이 7.8g 들어...

중 탄수화물은 70g 정도다. 1개 반 정도면 하루에 필요한 탄수화물을 섭취할 수 있다. 물론 활동량이 많으면 탄수화물은 더 먹어야 한다. 빵, 떡, 라면 먹었더니... 혈당 치솟고 살찌는 이유? 탄수화물 종류에 따라 혈당이 올라가는 정도가 다르다. 당지수...

뒤 국물을 빼고 먹는 게 좋다. 아깝더라도 국물은 남기는 것이 맞다. 특히 비만에 취약한 중년에게 라면과 밥은 그 자체로 탄수화물 과다 섭취다. 라면을 먹은 뒤에는 나트륨 배출을 돕는 칼륨 성분이 많은 음식을 후식으로 먹는 것이 좋다. 이런 식품에는...

고민해보자. 탄수화물에 또 탄수화물 더해지면… 혈당 빨리 올리고 비만 유발 라면에 밥을 넣으면 ‘탄수화물+탄수화물’이다. 질병관리청 자료에 따르면 라면은 밀가루(탄수화물)를 기름에 튀긴 것으로 혈당을 빨리 올리는 당 지수가 높다. 자주 먹으면...

라면에 밥까지 말아 먹는다면?….탄수화물 잘 먹는 법 에너지원인 탄수화물도 먹어야... 다만 후식으로 같은 탄수화물 음식은 절제 필요 입력 2023.11.26 10:22 김용 기자 라면은 언제 봐도 군침이 돈다. 하지만 건강하게 먹어야 한다. 스프를 줄이고...

맛을 유지하면서 단점을 줄일 수 있는 방법은 없을까? 라면의 성분표 살폈더니… 높은 열량에 짠 스프, 포화지방 라면은 탄수화물인 밀가루를 기름에 튀긴 것이다. 혈당을 빨리 올리는 당 지수가 높다. (질병관리청 자료). 당뇨병 예방-조절에 좋지 않다...

나트륨 함량은 약 1300㎎으로 국물 라면보다 적다. 하지만 함께 넣어 먹는 소스의 단맛을 내는 단순당 때문에 탄수화물과 열량이 국물 라면보다 많다. 이에 소스 사용량을 조절해 나트륨, 단순당, 열량 섭취량을 줄이는 것이 좋다. 5. 계란으로 단백질...

라면... 과연 괜찮을지 알려드릴게요 한국인 열량 영양소 권장 섭취기준은 탄수화물 60% 단백질 20% 지방 20% 인데요 라면에는 탄수화물 77g 단백질 12g 지방 16g 으로 영양소 권장 섭취 비율과 얼추 비슷하다 라고 볼 수 있습니다. 또한 라면의 면 색깔은...