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[삼두근] 라잉 트라이셉스 익스텐션 (Lying Triceps Extension) - 누워서 삼두 펴서늘리기 삼두근의 매스를 늘리는데 좋은 운동입니다. 바벨을 좁게 잡고 하기 때문에 바벨의 균형을 잘 유지하는 것이 중요하며, 팔꿈치의 위치가 안정되어 있어야 높은...

그냥 "해골깨기" 제 삼두 운동의 메인입니다~ㅎㅎ 세트는 빈봉으로 하는 웜업과 봉에20파운드만 올린 세트를 제외하고 10-10-8-8-5-5-3(2)-10-10했습니다~ 나이가 들수록 중량이 떨어집니다~아직 팔팔한데~ㅋㅋ 사진은 운동하다 씨씨티비 캡쳐떠봤어요...

다이어트 운동 트레이닝 레슨 - Toning up 라잉 트라이셉스 익스텐션 운동 순서 ① 누워서 덤벨을 잡고 머리위로 팔을 쭉 뻗는다. ② 덤벨을 잡은 손바닥은 하늘을 향한다. ③ 팔꿈치를 머리에 붙여 팔꿈치를 고정 시킨다. ④ 팔꿈치를 구부려 머리 뒤로...

라잉 트라이셉스 익스텐션 (Lying Triceps Extension) 개요 이두근을 단련하는 대표적인 운동이 바벨컬이라면, 삼두근의 대표적인 운동은 라잉 트라이셉스 익스텐션이다. 동작 중 바벨을 머리쪽으로 내리는 것을 빗대어 만들어진 스컬 크러셔(Skull...