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어제 라크로스볼 구입해서 이틀 아랫배에 마사지 했는데 요령을 몰라서인지 할때마다 몸 전체가 힘드네요. 혹시 오래하신분들 있으면 방법 노하우좀 부탁 드릴게요ㅎ 참고로 저는 왼쪽 아랫배(회음부살짝 위쪽)뻐근함 입니다. 감사합니다.

오늘 얘기 나눈 무릎이하 런 부상예방에 효과본 도구 및 사용 동영상(미녀 시범)입니다. https://m.tv.naver.com/v/1750552 장기동 롯데마트 3층 스포츠코너에 있어요.(아래사진)

7.8차 라크로스볼과 땅콩볼을 이용한 근막이완 테크닉 > ​Ball Therapy - 7차 : 2017년 1월 27일 금요일 - 8차 : 2017년 2월 05일 일요일 1. 근막&트리거 포인트의 이해 2. 통증관리를 위한 볼 테라피 방법에 이해 3. 볼 테라피의 금기와 주의사항 4. 신체...

라크로스볼(혹은 테니스볼, 야구공도 가능) 마사지가 효과적이라는건 이미 많은 분들에 의해 증명되고 있습니다.. 저또한 마찬가지고요. 하지만 어떻게 해야할지 몰라 접근하기 어려운 경우가 있는데요. 도움이 되시라고 영상 링크들을 남겨봅니다...

아니라 저에게는 큰 도움이 되고 있는 폼롤러 근막이완과 라크로스볼(3900원) 추천해 드리려구요 이가 없으면 잇몸으로 산다는데...대신 잘 해내도록 꼭 컨디션을 신경써 줘야해요 땅콩마사지볼 한번 써보세요 폼롤러도 좋은데 이건 효과 직방이네요...

그런 다음 30초 동안 휴식을 취하세요. 스트레칭을 3회 반복한 후 반대쪽도 동일하게 실시합니다. 3. 종아리 안쪽볼 마사지 한쪽 다리는 옆으로 구부리고 다른 쪽 다리는 몸 앞쪽으로 구부린 채 옆으로 앉는 자세로 시작합니다. 라크로스 볼을 정강이 뼈인...

체크해서 뭉친 근육을 시원하게 풀어보자. 작은 공으로 하는 자가근막이완 집에 굴러다니는 단단한 공을 활용하면 된다. 라크로스볼 또는 테니스공 등을 추천한다. ▲ 족저근막 마사지 1. 족저근막 Who 평발인 사람, 족저근막염이나 아킬레스건염이 있는...

넘기기는 정말 끝이 안보이던 긴 과도기였습니다. 이때 체크표를 만들며 매일 아침 저녁에 약 20분씩 폼롤러와 라크로스볼로 자가근막이완마사지를 하며 본격적 유연한 몸만들기에 집중 했는데, 아실지 모르겠지만 처음에는 굉장히 아프고 기분도 나쁩니다...

때는 아픈쪽을 마사지하고, 따뜻한 찜질을하고, 스트레칭을 하면 좋겠지요. 그런데 제가 좋아진 방법들이 결국은 라크로스볼 마사지, 좌욕, 스트레칭이거든요...그래서 저런 비유를 했구나 라는 생각이 들더군요. 너무 겁먹지 말자구요. 두번째 글에서는...