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C 1일 권장량은 50~500㎎에서 1000~2000㎎까지 견해가 다양하지만, 과로에 시달리는 사람은 2000㎎ 이상을 복용해도 무방하다. 수용성 비타민이기 때문에 사람마다 필요한 만큼만 흡수하고 나머지는 소변과 땀으로 다 배출되기 때문이다. 비타민D는 뼈와...

요오드 권장량은 하루 150mcg이다. 부작용은 위벽 자극, 가려움증, 눈 따가움, 재채기, 기침, 설사, 두통, 발열 등이 있다. 또 갑상선에서 호르몬 과다 분비로 나타날 수 있는 갑상선기능항진의 부작용으로 맥박수 증가, 식은땀, 불면증, 설사, 체중 감소...

C 1일 권장량은 50~500mg에서 1000~2000mg까지 견해가 다양하지만, 과로에 시달리는 사람은 2000mg 이상을 복용해도 무방하다. 수용성 비타민이기 때문에 사람마다 필요한 만큼만 흡수하고 나머지는 소변과 땀으로 다 배출되기 때문이다. 미타민D는 뼈와...

트랜스페린과 락토페린은 미생물 성장에 필요한 철과 결합함으로써 감염이 발생하지 않도록 막아줌. Autoimmun Rev. 2003 Mar;2(2):73-8. The role of iron in T cell development and autoimmunity. Bowlus CL1. Author information Abstract Iron is a...

소자임,락토페린 등의 항생물질이 들어 있어 입안에 있는 무수한 세균을 멸균하는 역할을 한다. 그러나 과로나 스트레스로 인해 침이 분비되지 않거나 양이 적어지면 침이 이 같은 기능을 못하게 돼 염증이 생긴다. 이밖에 국소적인 외상이나 영양장애...

돕는다. 락토페린과 유산균, 콜라겐 성분도 들어 있어 피부와 모발관리에도 도움이 되고, 각종 비타민과 나이아신, 판토텐산, 비오틴 등의 성분을 풍부하게 함유해 부기 해소와 몸매 관리에도 효과가 있다. 메디포스트, 4만원. 03 모유의 힘 - 락텐 모유...

mg) 10 락토페린 (mg) 50 L-시스틴 (mg) 190 L-알기닌 (mg) 300 α-락트알부민 (mg) 1300 말토올리고당 (mg) 1200 L-카르니틴...포스파티딜콜린 (mg) 50 글리코메크로펩타이드(mg) 1300 카제인포스포펩타이드(mg) 40 ()안의 숫자는 한국인 1일 영양권장량...

복용량 (1일) 근육, 근력, 회복력을 강화하기 위한 보충제 크레아틴 파워 근력, 회복속도증가 5 1 2-20 글루타민 근육 분해방지, 면역 기능 지지 5 1 5-20 분지사슬아미노신(BCAAs) 근육 파괴 보호, 피로감 감소 4 2 5-10 ZMA 테스토스테론과 IGF-1수치...

미네랄이 권장량의 50% 이상은 포함된 것을 선택한다. 효능 비타민과 미네랄은 보디빌더에게 없어선 안될 영양소다. 선수들은 이 영양소를 식품으로 보충하곤 한다. 하지만 그렇게 먹어선 비타민과 미네랄이 결핍되기 십상이다. 보디빌더 식단은 먹는 음식...