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헬린이인디 길쭉한 그립 말고, 쪼그맣고 세모난 그립이 자극이 더 들어와서 그거 썼는데… 그 마저도 그립 교체하는게 너무 어려워서 주변 아저씨가 도와줘서 세모난 그립으로 교체한건데;; 원래 바로 교체해두고 싶었는데, 또 다른 분이 도와줄까봐...

220kg 2회 데드리프트는 느낌이 그냥 그렇습니다. 그래도 평소 2번 들던 220을 매치 했네요. 2. 보조운동: 바벨로우 100kg×12, 뉴트럴그립 풀다운 96kg 바벨로우 라는걸 해봤습니다. 처음해보는데 이렇게하는건지 모르겠네요ㅎㅎ 훈수, 지적은 대환영입니다.

서울 강동구 명일동 직접 상차하셔야됩니다 스탠딩사이드레터럴 180만 팩택플라이 160만 랫풀다운 160( 그립만 양쪽 조금씩 찢어짐) *********** 연락주세요

올리면 중지부분만 위로 튀어 나온 조금 이상한 그립형태가 되는데 전혀 문제 없을까요?? 더 넓게 잡자니 너무 넓고 좁게 잡자니 어깨 보다는 넓지만 랫풀다운 할 때보다는 좁아서 어색하더라구요 댓글로 알려주시면 감사하겠습니다ㅠㅠ (사진은 구글 펌)

것으로, 당신의 등 근육의 다른 부위에 자극을 줄 수 있다. 여기 세 가지 버전의 랫 풀다운 운동이 있다. 와이드-그립 랫 풀다운 - 가장 인기 있는 버전은 와이드 그립이며 이는 바를 당신의 몸 앞으로 당긴다. 어깨 넓이 보다 약간 넓게 바를 잡아라...

벤치프레스 5set (top 80kg * 11회) 인클라인 체스트프래스 4set 체스트 프레스 4set 팩덱 플라이 4set 딥스 3set 랫풀다운 4set 언더그립 로우 4set 데드리프트 랙풀 6set ★ 틈틈보조운동 : 걷기 4km, 자전거 11km, 폼롤러마사지, 스트레칭. ㅇ 2025.2.9...

허거덩..

[등] 내로우 그립 랫 풀 다운(Narrow Grip Lat Pull Down) - 좁게 잡고 케이블 끌어내리기 이름 그대로 랫풀다운을 하되 양손의 간격을 좁게 하여 실시하는 운동입니다. <운동순서> ① 랫풀다운 기구에 앉아서 바를 잡는다. ② 상완이두근의 참여를 최소화...

30kg / 하이로우 오버그립/ 하이로우 언더 그립 / 로우로우 / 케이블 / 레그익스텐션/ 레그컬 / 백익스텐션/ 시티드로우 / 랫풀다운 / 시티드로우 다른 ver/ 팩덱플라이/리어델트/ 이너타이/아웃타이/체스트 프레스머신/인클라인체스트 프레스머신/ 힙...