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1. front double biceps (프론트 더블 바이셉스 - 앞 이두근 보여주기 ) 2. front lat spread ( 프론트 랫 스프래드 - 앞 광배근 보여주기 ) 3. side chest ( 사이드 체스트 - 옆 가슴 보여주기 ) 4. back double biceps ( 백 더블 바이셉스 - 뒤돌아...

않지만 허리가 길게 느껴지던 선수 였는데 이번 시합엔 그렇게 보이지 않더군요. 포즈도 정말로 좋았다고 생각합니다. 랫 스프레드나 백 랫스프레드는 제대로 잡는 느낌이 들지 않았지만 백 더블 바이셉에서 보여주는 승모근이나 견갑골 주변부 근육의...

말하시오. ♣ 남자 규정포즈 Front Double Biceps(프론트 더블 바이셉스- 앞 이두근 보여주기) Front Lat spread(프론트 랫 스프래드- 앞 광배근 보여주기) Side Chest(사이드 체스트- 옆 가슴보여주기) Back Double Biceps(백 더블 바이셉스- 뒤돌아...

황제’라고 불리던 휠러는 더 아름다운 상체 V라인과 근육의 흐름을 보여 줬다. 우아한 프런트 더블 바이셉스나 프런트 랫 스프레드에서 그런 장점이 가장 잘 드러났다. 신인 시절에는 휠러가 성공을 거뒀지만 이후 레브로니가 사이즈를 앞세워 심사 위원...

점수로 체급 6위까지 결정함 ☞ 머슬 규정포즈 1. front double biceps (프론트 더블 바이셉스) 2. front lat spread (프론트 랫 스프래드) 3. side chest (사이드 체스트) 4. back double biceps (백 더블 바이셉스) 5. back lat spread (백 랫 스프래드...

등 근육의 섬세함이 깊어 리어 더블 바이셉 포즈 시에 다른 선수들을 압도하곤 한다. 하지만 넓이나 두께가 부족하게 되면 랫 스프레드 등의 포즈에서 포인트에 뒤쳐지고 이와 반대로 앞면의 근육을 모두 펼쳐 보여주는 포즈인 프런트 랫 스프레드 포즈...

쥐고, 두 팔을 들어 대퇴근과 복근에 힘을 주고, 이두근의 중심부에 힘을 주어 볼록하게 솟아 오르게 한다. ⓑ 프론트 랫 스프레드 : 전면 광배근의 근육을 보여주는 자세이다. a 자세에서 그대로 양 손을 허리 쪽으로 가져와 광배근을 빼내어 활처럼 펴서...

4번 BACK DOUBLE BICEPS백 더블 바이셉스 후면 등 근육, 대퇴부 후면, 비복근후면 이두박근 포즈 5번 BACK LAT SPREAD백 랫 스프레드 후면 광배근, 대퇴부 후면, 비복근후면 광배근 포즈 6번 SIDE TRICEPS 사이드 트라이셉스 측면 상완 삼두근, 대퇴부...

있는가? ④ 광배근을 표현하고 있는가? ⑤ 하체에 힘을 지속적으로 유지하여 대퇴근을 표현하고 있는가? 2번 프론트 랫 스프레드 Front Lat Spread 선수는 심판을 향해 정면으로 서서 두 손을 허리 쪽에 두고 광배근을 힘껏 편다. 동시에 선수는 반드시...