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증후군입니다. 러너스니를 예방하기 위해서는 달리기 전 폼롤러를 이용해 허벅지 바깥쪽을 충분히 이완해줘야 합니다. 족저근막염도 흔하게 발생합니다. 발바닥 뒤, 안쪽 부위에 통증 혹은 찌릿한 느낌이 드는 것이 특징인 질환인데요. 지면에 발이 닿을...

하나님의 뜻입니다. 그분이 그런 분이 하나님이십니다. 여기 그 하나님의 사랑을 이렇게 잘 묘사한 책이 있습니다. “하나님께서는 그분의 백성들이 염려에 눌려 있기를 원치 않으신다. 주님께서는 그분의 아들과 딸들이 행복하고 평화를 누리기를...

높아져 몸이 필요로 하는 산소가 줄어들때 뇌하수체 전엽에서 엔돌핀(endorphin)을 분비시킨다. 엔돌핀은 인체내 몰핀이라는 뜻의 (endogeneous morphin)에서 유래한 것으로 몰핀보다 100배나 더 강한것으로 알려져 있다. 러너스 하이를 경험하고 싶은...

있다는 뜻이다. 걷기가 끝나면 각 다리 별로 데드리프트(deadlift)를 시도한다. 덤벨(dumbbell, 아령)을 들고 업라이트 로우를 추가하는 것도 운동 효과를 극대화할 수 있다. 4세트는 살짝 쉬어가는 단계다. 걷기 속도를 늦추고 우리 몸이 잠시 재정비를...