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에 의해 처음 발견되었다. '내부에서 생성되는 모르핀'이라는 뜻에서 엔돌핀(endogenous + morphine)이라는 이름이 붙었다. 발생...특징: 엔돌핀은 신체의 자연 진통제 역할을 하며, 운동 후 '러너스 하이(runner's high)'라 불리는 행복감을 느끼게 해...

부모님 뜻을 따라 살았고, 다음 30년은 가족들을 위해 살았다. 이제부터 남은 인생은 나 자신을 위해 살겠으니 그리 알아라! 그...모범생으로 살아온 내가 무슨 특별히 참회할 게 많아서 그랬던 건 아니다. 무작정 걷다 보면 고통의 절정을 넘어 ‘러너스...

증후군입니다. 러너스니를 예방하기 위해서는 달리기 전 폼롤러를 이용해 허벅지 바깥쪽을 충분히 이완해줘야 합니다. 족저근막염도 흔하게 발생합니다. 발바닥 뒤, 안쪽 부위에 통증 혹은 찌릿한 느낌이 드는 것이 특징인 질환인데요. 지면에 발이 닿을...

하나님의 뜻입니다. 그분이 그런 분이 하나님이십니다. 여기 그 하나님의 사랑을 이렇게 잘 묘사한 책이 있습니다. “하나님께서는 그분의 백성들이 염려에 눌려 있기를 원치 않으신다. 주님께서는 그분의 아들과 딸들이 행복하고 평화를 누리기를...

높아져 몸이 필요로 하는 산소가 줄어들때 뇌하수체 전엽에서 엔돌핀(endorphin)을 분비시킨다. 엔돌핀은 인체내 몰핀이라는 뜻의 (endogeneous morphin)에서 유래한 것으로 몰핀보다 100배나 더 강한것으로 알려져 있다. 러너스 하이를 경험하고 싶은...

있다는 뜻이다. 걷기가 끝나면 각 다리 별로 데드리프트(deadlift)를 시도한다. 덤벨(dumbbell, 아령)을 들고 업라이트 로우를 추가하는 것도 운동 효과를 극대화할 수 있다. 4세트는 살짝 쉬어가는 단계다. 걷기 속도를 늦추고 우리 몸이 잠시 재정비를...

커진다는 뜻이다. 쾌락이 너무 오래 지속되어 균형을 맞추는게 어렵다면 뇌는 저울의 기준점을 옮겨 도파민을 수용하는 능력을 줄여버린다. 그래서 sns에 중독된 사람들의 뇌는 그렇치 않은 사람들의 뇌에 비해 도파민 부족으로 시달린다. 그래서 더 더욱...

저의뜻을밝힌적이 있었습니다. 병관씨및그분들의 의사와생각을최대한존중하는 의미에서비록 속은상하고가슴은 아프지만 3월병관씨입국전까지는 카페도,우리달리마의소개글도 그대로 유지시키고 초대카페지기를직접 만나본다음에 하나하나수정해나가겠다고...

호모러너스, 나는 달릴수록 살아난다]의 저자 스콧 주렉은 달리기를 시작하면 본능적으로 기쁨과 쾌락을 느낄 수 있다고 말한다. 나 역시 달리기를 시작하고 달리기에 미쳐 살아가는 동안 찾아온 놀라운 변화들을 이루 다 헤아릴 수 없다. 살면서 부딪히는...