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증후군입니다. 러너스니를 예방하기 위해서는 달리기 전 폼롤러를 이용해 허벅지 바깥쪽을 충분히 이완해줘야 합니다. 족저근막염도 흔하게 발생합니다. 발바닥 뒤, 안쪽 부위에 통증 혹은 찌릿한 느낌이 드는 것이 특징인 질환인데요. 지면에 발이 닿을...

하나님의 뜻입니다. 그분이 그런 분이 하나님이십니다. 여기 그 하나님의 사랑을 이렇게 잘 묘사한 책이 있습니다. “하나님께서는 그분의 백성들이 염려에 눌려 있기를 원치 않으신다. 주님께서는 그분의 아들과 딸들이 행복하고 평화를 누리기를...

높아져 몸이 필요로 하는 산소가 줄어들때 뇌하수체 전엽에서 엔돌핀(endorphin)을 분비시킨다. 엔돌핀은 인체내 몰핀이라는 뜻의 (endogeneous morphin)에서 유래한 것으로 몰핀보다 100배나 더 강한것으로 알려져 있다. 러너스 하이를 경험하고 싶은...

있다는 뜻이다. 걷기가 끝나면 각 다리 별로 데드리프트(deadlift)를 시도한다. 덤벨(dumbbell, 아령)을 들고 업라이트 로우를 추가하는 것도 운동 효과를 극대화할 수 있다. 4세트는 살짝 쉬어가는 단계다. 걷기 속도를 늦추고 우리 몸이 잠시 재정비를...

커진다는 뜻이다. 쾌락이 너무 오래 지속되어 균형을 맞추는게 어렵다면 뇌는 저울의 기준점을 옮겨 도파민을 수용하는 능력을 줄여버린다. 그래서 sns에 중독된 사람들의 뇌는 그렇치 않은 사람들의 뇌에 비해 도파민 부족으로 시달린다. 그래서 더 더욱...

마라톤 선수들은 참 멋져 보입니다. 3km 길이인 Golden Gate 금문교를 걸어서 건너고, 다시 한 시간을 걸어서 작은 버드나무란 뜻을 가진 소살리토 휴양 마을을 구경하고 페리를 타고 샌프란시스코 피셔맨 와프로 건너왔습니다. 이지러너스 홈페이지 https...

어버이는 훌륭합니다. 선물을 받고 안받고는 문제가 되지 않아요. 자식들 자체가 크나큰 선물 이죠~♡ 가정의달 5월은 그래서 뜻 깊은 가봅니다. 이번주는 연미정 코스 입니다. 많은 참석 부탁해요 그리고 공지에 이은 참석 여부 댓글은 회장님+총무님에게...

저의뜻을밝힌적이 있었습니다. 병관씨및그분들의 의사와생각을최대한존중하는 의미에서비록 속은상하고가슴은 아프지만 3월병관씨입국전까지는 카페도,우리달리마의소개글도 그대로 유지시키고 초대카페지기를직접 만나본다음에 하나하나수정해나가겠다고...

호모러너스, 나는 달릴수록 살아난다]의 저자 스콧 주렉은 달리기를 시작하면 본능적으로 기쁨과 쾌락을 느낄 수 있다고 말한다. 나 역시 달리기를 시작하고 달리기에 미쳐 살아가는 동안 찾아온 놀라운 변화들을 이루 다 헤아릴 수 없다. 살면서 부딪히는...