cafe

2주 달리기 30분 하면 8키로 빠질까?? 실제로 해본 사람? 이번 주말부터 아파트 헬스장가서 운동하려고 하는데 뭐할지 몰라서 러닝머신 30분?정도 매일 할 계획임 지금 158에 52고 상체는 평범한데 하체비만 개심함

연결되지 않아 에너지 소모가 많게 되고, 특히 무릎관절에 무리가 될 수 있습니다!! 유념해 주세요~~♡ 런닝머신 VS 야외 달리기 러닝머신은 뒤꿈치가 먼저 닿을 수 있고, 접촉면과 속도가 항상 일정합니다. 하지만, 야외 달리기는 길의 형태, 장애물 등이...

5가지 러닝머신은 주로 유산소 운동에 초점을 맞추고 있어 심폐 지구력 향상과 체지방 감소에 도움이 되지만 근육발달에는 제한적일 수 있습니다. 반면, 집에서 할 수 있는 맨몸 운동은 유산소 운동과 근력 운동의 조합을 통해 체지방을 줄이는 동시에...

입문과정을 적어보려 합니다. 달리기에 관심 있으신 분들께 조금이나마 도움이 된다면 좋겠습니다. 저의 달리기 시작은 헬스장에서 러닝머신으로 시작했고 조금씩 점점더 오래 달리게 되는 재미가 있어 지속 할 수 있었던 것으로 기억합니다. 한 5~6개월...

건강 달리기 등 다양하게 진행되므로 참가자들은 자신의 체력에 맞추어 마라톤을 즐길 수 있다. 한편 서울신라호텔은 봄기운을 만끽하는 ‘러너스 데이(Runner’s Day)‘ 패키지를 출시했다. 패키지에는 4월 28일 진행되는 ’ 서울하프마라톤‘ 참가권이...

※ 12월 정회원 대상 등급 재조정 진행 ※ https://cafe.daum.net/Sangkoya/b1LF/57 추워서 바깥달리기 안한지 3주차구랴 ㅠ 대신 러닝머신 달리기 25분? 정도 하고 왔소. 바깥공기 마시면서 달리고싶으나! 그래도 만족하오 ^^ 내년엔 10키로 마라톤 두번...

무릎이 안좋은 편이라 런닝머신 달리기는 힘든데 인클라인 런닝머신으로 빠르게 걷는것도 중고강도 운동이 될까요?

위해 알아두면 좋은 운동 상식을 도움말로 알아본다. 런닝머신 타면 근육 사라진다? 근육량을 늘리고 유지하는 과정은 살을 빼는...몸을 만드는 데 사람들의 관심이 큰데, 운동인들 사이에서 달리기나 줄넘기 같은 유산소 운동이 근손실을 유발한다는 속설...

걷기,달리기 자세교정하고 다시 배우는 중