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파킨슨병환자가 운동을 해야하는 이유및 간단한 운동법 2024.05.22해당카페글 미리보기
트레드밀 (러닝머신)에서 일주일에 4일, 하루에 30 분, 반 년 동안 빠른 속도로 운동을 한 환자들이 운동을 하지 않은 환자들...병의 운동 증상 완화에 도움이 되는 것은 분명하다. 운동은 적어도 일주일에 3회 이상, 하루에 30분 이상 해야 한다. 숨이 찰...
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러닝머신 2024.04.04해당카페글 미리보기
지나치게 가혹하다는 악명이 높아지면서 결국 1898년 법으로 교도소에서의 트레드밀 사용을 금지했습니다. 트레드밀은 1950년대...할 수 있는 기구로 사랑받게 됩니다. 과거 죄수들과 달리 우리는 러닝머신 위에서 뛰다가 힘들면 언제든 멈출 수 있다는 게...
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내몸에 맞는 마춤걷기 기적의 걷기 치료법 2024.06.01해당카페글 미리보기
치료법이바로 1주일에 5일, 30분씩 걷기이다. 여기서 기억해야 할 숫자는 5일•30분, 즉 ‘530’이다. 그렇다면 최근에 의학계에서 강한 운동이 아니라 ‘530 걷기’, 즉 지속적인 저강도 운동을 강조하는 이유를 무엇일까요? (가) ‘파워워킹’으로 균형...
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아 의지부족 아니고 운동이 안맞는 체질이라고요; (한의원 귀동냥 지방 관리법) 2023.05.09해당카페글 미리보기
빡센운동 식단 못해서 살이 그대로인줄로만 알았는데 애초에 몸뚱이에 유산소가 잘 안먹히고 소화가 잘 안돼서 먹으면 하체에 다...해야하다니 인생살기 좐나 힘들다 그래도 애꿎은 런닝머신 안뛰고 다른거 깔짝댄지 반년정돈데 불행인지 다행인지 몸...
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강물 흐르듯…. 관절이 안 좋을 때 운동법 2024.06.20해당카페글 미리보기
법을 소개했다. ◆충격 약한 유산소운동 섞기= 유산소운동이라고 해서 달리기를 할 필요는 없다. 일립티컬(러닝머신, 사이클, 스테퍼가 혼합된 운동기구), 자전거, 수영 등은 관절 부담을 덜 주면서 할 수 있는 유산소운동이다. 관절통증 때문에 매일...
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뱃살빼기(똥배) 운동방법(빠른걸음, 저항운동, 코어운동) 2023.10.12해당카페글 미리보기
살이 뱃살입니다. 그만큼 빼기 어려운 부분이 이 뱃살인데요. 간혹 헬스장에 보면 유산소 운동으로 러닝머신이나 헬스사이클을 핸드폰을 보면서 천천히 운동하시는 분들이 있는데 크게 도움이 되지 않는 운동법입니다. 정말 뱃살 빼기를 원하신다면 운동...
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[강남/논현역] PT샵 창업하기 전 꼭 알아야할 내용 2024.05.07해당카페글 미리보기
블럭, 러닝 머신, 운동 기구들을 정리해야하고, 400만원주고 달았던 에어컨, 전신 거울, 소진되지 않은 수 백번의 PT수업들을 처리해야합니다. 이거 쉽지 않아요... 현재 저는 하루 6~7번 정도의 수업을 하고, 매월 300만원 정도의 수익을 얻고 있지만...
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고혈압 환자를 위한 똑똑한 운동법 2023.08.15해당카페글 미리보기
운동법 혈압 강하를 위한 똑똑한 운동을 하려면 다음 여섯 가지를 명심한다. 더불어 계단 이용 등 생활 속 운동을 습관화하는 것도 좋다. ❶ 맥박 수로 운동 강도를 정하라 고혈압 환자들은 살짝 땀이 나고 숨이 찰 정도의 중강도 운동이 적당하다. 운동...
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‘10분간 최대 운동효과’ 내는 걷기 운동법 4👫 2023.05.19해당카페글 미리보기
운동법을 알아본다. ◆ 점심시간 ‘하이니즈’, ‘마운틴 클라이머’ 바쁜 직장인들에게 점심시간 미니 운동이 인기를 끌고 있다. 점심 식사 후 10분만 할애해도 운동효과가 충분한 걷기 운동 방법이 있다. 바로 무릎을 최대한 높이 올리는 ‘하이니즈...