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중간 강도 그룹의 경우 65.9%(95% CI, 64.2%-67.7%)였으며 시간 경과에 따른 변화는 없었습니다(P= .25). 주당 평균 러닝머신 운동 빈도는 고강도 그룹의 경우 주당 2.8일(95% CI, 2.4-3.2일), 저강도 그룹의 경우 주당 3.2일(95% CI, 2.8-3.6일)이었으며...

러닝머신은 주로 유산소 운동에 초점을 맞추고 있어 심폐 지구력 향상과 체지방 감소에 도움이 되지만 근육 발달에는 제한적일...단련시켜 근육의 균형을 맞추고, 전반적인 체력을 향상시킵니다. 또한, 고강도 인터벌 트레이닝 형식으로 수행될 때, 짧은 시간

1130초) B set) 런닝 머신 or 야외 러닝 = 4.264km (40분 내로) 1994 + 2270 = 4264 40분 내로 4.264km 이상 러닝 C set) 한 발...런지하는 방법 참고) https://youtu.be/UeGLDumz7so (푸쉬업하는 방법 참고) 4. 인증 방법 - 운동 종료후 날짜가 보이게...

A씨는 러닝머신 운동을 하던 중 한 남성이 엉덩이 꼬리뼈를 찌르고 간 느낌이 들었다. 이에 A씨는 곧바로 이 남성에게 항의했고...차례 하는 등 성추행을 한 사실이 드러났다. B씨는 성추행이 벌어진 해당 피트니스 클럽이 회원이 아님에도 오전 시간...

좋은 비싼거니까 써보라는 관장님의 권유에.. ㅋㅋㅋㅋ 러닝머신은 60분 해요. 처음 5분 걷고(티비 채널 고르는 시간) 15분 뛰고...뛰고 5분 걷고. 충분한 운동시간을 확보하지 못하는 날은 러닝머신 한시간을 뜁니다. 러닝머신을 한 이후부터 저는 전철을...

허리까지 오는 머리 묶지도 않은거보니까 운동 크게 할마음도 없으신거 같은데 져 바로 옆도 아니고 머신 다섯개 정도 옆자리에서 뛰는데 버즈 끼고 영화보면서 뛰는데도 통화소리가 뚫고들어오더라구요ㄷㄷㄷ 중간중간 욕도 섞어서하고 뭔 짜증을 내는데...

뛰지는 않고 6으로 놓고 빨리 걸었소 50분간. 땀나고 좋더오 물샤워 빠르게 하고 사무실 복귀했는데 커피를 마시고 있는데도 정~~~~말 엄청나게 졸리는구랴. 와우네 점심시간 운동은 의욕만 가지고 해서는 안되겠소

최소화 할거라고 설득중 제가 포기해야하는걸지 관련 집에 러닝머신 설치해서 문제 없이 쓰고 계시거나 추천 제품 있으신 선배님...헬스장은 좀 아닌듯도 한데 이런저런 사유만들면 운동 못하는건 알지만 그래도 마지막 욕심으로 (저질 체력 심폐소생...

걷기는 시간과 장소에 구애받지 않고 쉽게 실천할 수 있는 운동이다. ​ 자연환경이 조성된 공원에서 산책하는 것은 정신 건강과 기억력에 좋다는 연구 결과도 있다. 집 안에서는 ▲짐볼 ▲폼롤러 ▲덤벨 등 간단한 운동기구를 이용하면 좋다. ​ 또한 평소...