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러닝머신 인터벌 추천좀 2023.06.16해당카페글 미리보기
1분 빠르게걷기 속도6 3분 빠르게뛰기 속도10.5 2분 천천히뛰기 속도9 이거 계속 반복 이렇게 하는데 괜찮아? 근데 인스타에 인터벌 추천 루트보면 거의 워밍업길게하고 2분뛰고 1분 걷고 이러던데 이래도 운동이 되나,,? 싶어서 그래도 추천방법이 더...
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러닝머신 경사높여서 빨리걷기 vs 뛰기 중 머가 살 더 잘빠지겠소? 2024.02.25해당카페글 미리보기
본선> 카페명 후보 홍보의 날 (~2/21) 2. 카페명 투표 <본선전> (2/22부터) https://cafe.daum.net/Sangkoya/b1ZI/195 1. 러닝머신 인클라인 경사도 7-8정도 높여서 속도 6 으로 빨리걷기 3분 + 경사도 1로 속도6 빨리걷기 2분 2. 인터벌로 속도 9로 뛰기...
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러닝머신 보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
좋은 맨몸 운동 5가지 러닝머신은 주로 유산소 운동에 초점을 맞추고 있어 심폐 지구력 향상과 체지방 감소에 도움이 되지만...그룹을 동시에 단련시켜 근육의 균형을 맞추고, 전반적인 체력을 향상시킵니다. 또한, 고강도 인터벌 트레이닝 형식으로 수행...
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러닝머신보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
데 도움이 됩니다. https://youtu.be/f5SV2Eguirs 러닝머신은 유산소 운동에 초점을 맞추어 심폐 지구력 향상과 체지방 감소에...근육의 균형과 신체 기능을 향상시킵니다. 특히 고강도 인터벌 트레이닝은 신진대사를 촉진하고 지속적인 칼로리 소모를...
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[펌] 엘리트 선수가 알려주는 런닝머신 인터벌 훈련법 2024.01.26해당카페글 미리보기
안녕하세요. 오늘은 유투브에서 발견한 트레드밀 인터벌 훈련법입니다. 동절기나 하절기에 유용할 듯 합니다. - 35분 - 7세트 - 질주: 속도 16~18 / 3분 - 휴식: 속도 9 / 1분 30초 - 40분 - 7세트 - 질주: 속도 15~16.5 / 3분 - 휴식: 속도 8 / 2...
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인터벌 러닝머신 와우 2023.07.10해당카페글 미리보기
---------------------------------------------------------------- - 공지 필독- 검색하면 두줄 정도 나오게 됩니다. 글 등록 전 - Daum/kakao 검색 허용 [해제] 해주세요. ---------------------------------------------------------------- 이거 하는...
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러닝머신의 중요함 2023.04.13해당카페글 미리보기
>> 러닝머신이라는 기기 말고 그걸 하는 것의 중요함을 말합니다. 저는 이전에 운동할때 유산소는 가끔 하는 인터벌 트레이닝 외엔 별로 하지 않았어요. 그냥 내 운동을 해도 체력이 좋아지는걸 알았거든요. 시간이 지나면서 그 운동량을 조금씩 줄이고...
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