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간단하게 참여할 수 있는 1일 1운동으로 모두 함께 멋진 위더스인 되시길 응원합니다. 오늘의 운동 : 러시안트위스트 표적근육 : 복근(옆구리) 30초 동안 각자 할 수 있는 만큼 = 1세트 세트간 휴식 30초, 총 3세트 진행 러시안트위스트 양손으로 작은...

안녕하세요~ 건강한친구들의 장윤상 트레이너입니다. 오늘 배워보실 운동은 러시안 트위스트 라는 동작인데요 일반 싯업(윗몸일으키기) 에서의 변형 동작이라고 보시면 되겠습니다~^^ 이 운동은 복부 전체를 충분히 자극시켜줄수 있는 운동으로 복부전체의...

EXERCISE 6: Lower Body Russian Twist OBJECTIVE/BENEFITS To strengthen the abdominal muscles whilst mobilising the spine in rotation. PRECAUTIONS If you are very stiff in the spine you will find the amount of movement you have with this...

복근운동의 한 종류로 러시안트위스트라고 있어서 몇번 시도하다 말았는데 혹시,꾸준히 하고 계신분이나 잘 알고 계신분 있으시면 지도편달(?)부탁드리겠습니다.