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그냥 걷기보다 훨씬 좋다...미국서 유행하는 '러킹'하는법 2024.04.12해당카페글 미리보기
소비할 수 있다. 러킹은 근육 강화에도 효과적인데, 영국 더블린대 연구팀이 65~75세 여성 노인에게 무게가 있는 조끼를 착용하고 러킹을 하게 했더니 6주 후 하체 근력이 10%가량 상승한 것으로 나타났다. 뿐만 아니라 러킹은 심장과 폐 기능을 향상...
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■09월06일★萬福來★금요일■ ■러킹운동(Rucking)■ 2024.09.06해당카페글 미리보기
해야 한다. 매일 30분씩 한 달 정도 걷는다. 걷기가 쉬워지면 속도를 높이고 조금씩 무게를 추가한다. 무게감이 있는 중량 조끼로 시작하는 것도 좋다 ▷발 상태 확인하기=맨발로 모래 위를 걷는 연습을 하면 좋다.러킹을 할 땐 양말 두 켤레를 착용하고...
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＜자전거와 건강＞ 자전거는 배낭을 메고 타면 어떨까? 2024.11.12해당카페글 미리보기
유산소 운동에 근력 운동을 접목한 걷기 법 러킹(Rucking)이 뜨고 있습니다. 쉽게 설명하면 무게가 있는 배낭을 메거나 중량 조끼를 입고 걷는 운동입니다. 이것을 자전거에 접목한다면 어떨까요? 일반적으로 가급적 몸 맵시 돋보이게 배낭은 매지 않고...
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배낭메고 걷는 걷기 2024.11.12해당카페글 미리보기
1 배낭 메고 걷는 ‘러킹’, 일반 걷기보다 그리 좋다고? 유산소 운동에 근력 운동을 접목한 걷기 법 러킹(Rucking)이 뜨고 있다. 쉽게 설명하면 무게가 있는 배낭을 메거나 중량 조끼를 입고 걷는 운동이다.러킹은 군대에서 장거리 이… www.donga.com
