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https://n.news.naver.com/article/020/0003597625?sid=103

■09월06일★萬福來★금요일■ ■러킹운동(Rucking)■ ■무거운 배낭을 메고 걷는 러킹 유산소 운동과 근육 운동 효과를 한번에 높일수있는 운동이다■ ▷ 매일 하는 것보단 주에 두 번 정도가 적절하다 ▷걷는 연습부터 하기=평소 꾸준한 걷기 운동을 해...

러킹을 위한 배낭을 보여주고 있는 틱톡커./사진=틱톡 채널 'absjuuuulko' 캡처 '러킹'(Rucking)이라는 운동법이 새로운 다이어트 방법으로 관심을 끌고 있다. 지난 16일(현지시간) 영국 매체 더 선은 러킹에 대해 자세히 소개했다. 러킹은 무거운 짐이 든...

그냥 걷기보다 훨씬 좋다...미국서 유행하는 '러킹'하는법 일반적인 걷기만으로 운동량이 부족한 것 같다면 운동 효과를 더욱 끌어올릴 수 있는 방법이 있다. 최근 미국에서 인기를 끌고 있는 '러킹'(Rucking)이다. 러킹은 등에 체중을 싣고 걷는 전신...

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20241117 서울식물원 인동과 가막살나무 '마이클 닷지' Viburnum dilatatum 'Michael Dodge' 러킹Rucking 이라는 운동에 관심을 가지는데 이동중에 시선은 식물에 있으니 의미없는 운동…… 그냥 걷는게 운동이네요^^

유산소 운동에 근력 운동을 접목한 걷기 법 러킹(Rucking)이 뜨고 있습니다. 쉽게 설명하면 무게가 있는 배낭을 메거나 중량 조끼를 입고 걷는 운동입니다. 이것을 자전거에 접목한다면 어떨까요? 일반적으로 가급적 몸 맵시 돋보이게 배낭은 매지 않고...

https://www.donga.com/news/It/article/all/20241112/130408557/1 배낭 메고 걷는 ‘러킹’, 일반 걷기보다 그리 좋다고? 유산소 운동에 근력 운동을 접목한 걷기 법 러킹(Rucking)이 뜨고 있다. 쉽게 설명하면 무게가 있는 배낭을 메거나 중량 조끼를...