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위한 좋은 선택입니다. 런닝머신을 안전하게 사용하여 부상 없이 운동 효과를 높이기 위해 몇 가지 중요한 사항을 알려드릴게요...부드럽게 풀어주는 것이 좋습니다. 워밍업으로 천천히 걷기 운동을 시작하여 몸을 풀고, 심박수를 서서히 높여주세요. 2...

불편함이 없었기에 안전하기까지 일요일 저녁에 헬스장으로 내려가 렛풀다운과 싯업을 중심으로 기구를 좀 돈 다음 런닝머신에 올라가 시동을 걸어본다. 6으로 시작하며 걷는 모드로 속도를 올려나가는 방식을 써 봤는데 7을 넘기고 나니 사실상 온전히...

🔸🔸남여공학 만보방🔸🔸

저는 런닝머신 거리 측정하면 7km 인데 10km 타는분들 진짜 존경합니다 야외 달리기 걷기보다 런닝머신이 더 어려운듯

대신 빠르게 뛰기는 안 하고 빠르게 걷기 할건데....

1. 5.0 - 5분 걷기 2. 5.3 - 10분 걷기 (보폭 넓게) 3. 5.8 - 10분 걷기 (어깨 열고 배에 힘 주고) 4. 5.3 - 10분 걷기 5. 5.0 - 5분 걷기 유튜브에서 보고 헬스장가서 걷는데 4.0도 개빠름;; 그래서 다 1씩 낮추고 걸었는데 땀으로 샤워함 살면서 운동...

봐 바람에 날릴까봐 단도리정도로 마감.. 문제는 사무실.. 1차준공서류 하느라 하루종일 엉덩이가 부르트는줄.. 저녁먹고 걷기를 해야하는데 비가 오니 밖에 나갈수도 없고.. 동네 피트니스에 와서 런닝머신 탈수밖에..ㅎ 이젠 씻고 들어가야겠네요~ 굿나잇..

검색 허용 [해제] 해주세요. 생리중인데 평소에 하는 운동은 못하고 약하게 하려고하는데 둘중에 뭐가 더 나을까? 런닝머신에서 천천히 걷기 하는거랑 앉아서 싸이클 천천히 돌리는거랑 뭐가 나을까 어제는 첫날이라 걸었는데 생각해보니 앉아서 하는운동...