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막 5분 걷기 2분 뛰기 이런거는 시간 맞퉈서 솓도 조절 누르는건지 궁금하잔아....

검색 허용 해제 필수 인터벌로 1분뛰고 1분걷는데 런닝머신 기계마다 속도 차이가 나긴하지만 10이면 보통 달리기잖아, 1분...심박수 낮은 편이야?? 보통이야?? 준비걷기 5분+인터벌 50분+마무리 5분 걷기 = 1시간동안 5.7키로 뛰는데 평균심박수 120이...

런닝은 속도 5~6 사이클은 3~4 정도..?

필수! 런닝머신을 시작하기 전에 가볍게 스트레칭을 해주세요. 특히, 하체 근육과 관절을 중심으로 부드럽게 풀어주는 것이 좋습니다. 워밍업으로 천천히 걷기 운동을 시작하여 몸을 풀고, 심박수를 서서히 높여주세요. 2. 안전 장비 착용 운동화: 쿠션이...