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막 5분 걷기 2분 뛰기 이런거는 시간 맞퉈서 솓도 조절 누르는건지 궁금하잔아....

검색 허용 해제 필수 인터벌로 1분뛰고 1분걷는데 런닝머신 기계마다 속도 차이가 나긴하지만 10이면 보통 달리기잖아, 1분...심박수 낮은 편이야?? 보통이야?? 준비걷기 5분+인터벌 50분+마무리 5분 걷기 = 1시간동안 5.7키로 뛰는데 평균심박수 120이...

런닝은 속도 5~6 사이클은 3~4 정도..?

필수! 런닝머신을 시작하기 전에 가볍게 스트레칭을 해주세요. 특히, 하체 근육과 관절을 중심으로 부드럽게 풀어주는 것이 좋습니다. 워밍업으로 천천히 걷기 운동을 시작하여 몸을 풀고, 심박수를 서서히 높여주세요. 2. 안전 장비 착용 운동화: 쿠션이...

같은 코스를 6 걷기 9 뛰기 이런식으로 속도를 높이는게 체력 기르는데 좋을까 아니면 6 걷기 8 뛰기인데 뛰는 시간을 늘리는게 좋을까? 현재는 후자 형태로 진행중 웜업 5분 8로 30분 뛰기 쿨다운 5분 이 단계 진행중

속도 6.9로 영차영차 발목에 힘주어 걷기~~

저 5.8-6 이정도로 오래 걷기만 해도 땀나고 좀 힘들정도로 체력 없는데 뛸때 속도를 7.3-7.5 이 정도로만 해도 효과가 있을까요...? 8 넘게는 무서워서 못하겠어요ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

때문인지 무릎과 발목이 좀 아프네요. 준비운동 하고 런닝머신 속도는 4.5부터 시작해서 5분 정도 유지하다가 6정도 속도로 한...그리고 사이클 20분 정도 타고요. 어떤날은 1시간 반정도 걷기도 하구요. 그런데 집에 오면 무를이랑 발목 아픈건 그렇다...

빠른 속도로 걷기 걷기와 달리기 모두 체중 감량, 심장질환 개선 등에 좋은 운동이다. 그러나 같은 시간 더 많은 칼로리를 소모하고 싶다면 빨리 걷기를 추천한다. 빠른 걷기는 약간 숨이 찰 정도로 옆 사람과 대화는 할 수는 있지만 노래는 부르기 힘든...