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운동안함 주말에는 유산소하는데 가볍게만함 원래 스위치온전에는 헬스근력운동만했는데 지금은 런닝만 뜁니다 ! 10분 천국의계단 10분 런닝머신 가장높게해서 10분 걷고 2분뛰고 2분쉬고 이렇게 40분함 마지막 10분은 계속뛰고마무리함 며칠전에 81...

수요일 58.4 1시간 근력운동 1시간 런닝머신 굶음 아메리카노 1잔 목요일 56.6 공복 1시간 근육운동 1시간 유산소 점심 샐러드 아메리카노 저녁 굶음 금요일 55.3 공복 1시간 근육 운동 30분 유산소 점심 샐러드 아메리카노 저녁 닭가슴살 100g 플레인...

저녁에 날씨가 부쩍 추워졌는데요 야외는 추워서 생각보다 땀이 덜 나는데요 차라리 실내에서 땀 흘리면서 런닝머신이라도 30분 달리는게 다이어트에 더 도움이 될까요?? 웨이트와 식단도 물론 같이 하고 있습니다 고수님들 알려주세요!!

다이어트용으로는 인터벌이 더 나음??

아무래도 요즘 다이어트에 소홀해졌다! 다시 빡시게 식단과 운동 시작이다 우선 운동은 헬스장가서 런닝머신하기! 월요일 집 도착하면 6시 20분쯤 옷 갈아입고 바로 헬스장 이동 런닝머신 40분~1시간 타고 오기 집와서 씻은 후 팩하면서 괄사하기 그 후...

【ReeBok jet 100+】 다이어트한다고 브랜드 런닝머신을 반개월전에 사놓았는데 4~5번 쓰다가 수건걸이가된 런닝머신 판매해요 4~5번(30분)정도밖에 사용안해서 거의 새거구 저대신 운동열심히 해주실분에게 갔으면 좋겠습니다 ㅠㅡㅠ 제가살때는 191000円...

온다이어트 추천합니다!! 7월에 직장 스트레스로 최고 몸무게를 달성하고.. 퇴사!! 도저히 안되겠다싶어서 8월에 스위치온이란걸 알게된 후 바로 도전했어요. 전 평소에 떡볶이에 미쳐있었고, 짜파게티 한번에 두봉 ㅋㅋ , 빵 너무 사랑함 ... 아시겠져...

아닞ㅅㅂ 왜 사냥을 안하고 다이어트를해 개빡치게ㅡㅡ

조탄고지 식단 위주 https://youtu.be/nc4R9XO0rK8?si=d6DvWcPtMVLjNhoq 7/20 토 몸무게 63.4kg 12:00 공복유산소 시작 🏃‍♀️런닝머신 40분 속도 5.0 5분 속도 5.3 10분 손바닥 열고 보폭 넓게 속도 5.8 10분 손바닥 열고 보폭 넓게 속도 5.3 10분 속도 5.0...