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런닝머신 속도 8-9 정도면 어느정도야? 2024.08.07해당카페글 미리보기
8-9로 하면 난 뭔가 경보보단 빠르고 적당히 뛰게 되는데 완전 달리기보다는 템포 떨어져서 뭔가 더 힘든 기분임.. ㅠ 너넨 8-9면 속도 어느정도야?
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런닝머신 인터벌 뛰는데, 속도 10으로 1분 뛰어도 심박수 130이 안넘으면 낮은거야? 2024.04.10해당카페글 미리보기
검색 허용 해제 필수 인터벌로 1분뛰고 1분걷는데 런닝머신 기계마다 속도 차이가 나긴하지만 10이면 보통 달리기잖아, 1분 뛰어도 130안나오면 심박수 낮은 편이야?? 보통이야?? 준비걷기 5분+인터벌 50분+마무리 5분 걷기 = 1시간동안 5.7키로 뛰는데...
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인천복싱 정우관 올바른 달리기 방법은?! 2024.07.08해당카페글 미리보기
연결되지 않아 에너지 소모가 많게 되고, 특히 무릎관절에 무리가 될 수 있습니다!! 유념해 주세요~~♡ 런닝머신 VS 야외 달리기 러닝머신은 뒤꿈치가 먼저 닿을 수 있고, 접촉면과 속도가 항상 일정합니다. 하지만, 야외 달리기는 길의 형태, 장애물 등이...
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8/1 (목) 아침운동 런닝머신 7Km 2024.08.02해당카페글 미리보기
있었는데... 일단 출근시간하고 맞춰야 되니 이전에 저녁운동 할 때완 같은 패턴으로 할 수도 없고 냅다 런닝머신 위로 올라가서 처음부터 6분 페이스 안쪽으로 놓고 달리기 시작해 미세하게 속도를 올려가며 41분간 7Km. 아무튼 그날은 왔다! 오고야...
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달리기 했더니 나타난 변화 2024.06.11해당카페글 미리보기
강도의 속도로 30 분 동안 달리기를 한 청소년 그룹에서 수면의 질과 기분 개선, 집중력 향상 등의 효과가 나타난 것으로 밝혀졌다. 한 달 동안 매일 달렸을 때 나타나는 효과 1. 학습능력이 향상됐다 운동은 몸의 근력뿐 아니라, 뇌 능력을 강화시키는...
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靑松 건강칼럼 (941)... 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 2024.04.04해당카페글 미리보기
건강 달리기 등 다양하게 진행되므로 참가자들은 자신의 체력에 맞추어 마라톤을 즐길 수 있다. 한편 서울신라호텔은 봄기운을 만끽하는 ‘러너스 데이(Runner’s Day)‘ 패키지를 출시했다. 패키지에는 4월 28일 진행되는 ’ 서울하프마라톤‘ 참가권이...
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체력 검정 시험별 오래달리기 만점 기준(+ 필요한 런닝머신속도) 2022.10.10해당카페글 미리보기
(남성 기준) # 공군 군사경찰 1.5km 달리기 : 7:08 (런닝머신 속도 12.6) # 의무 소방대 (군의무를 소방서에서 전환근무) 1.2km : 6:19 (런닝머신 속도 11.4) # 해병대 부사관 3km 달리기 : 12:30 (런닝머신 속도 14.4) # 경찰 공무원(순경) 1000m 달리기...
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평범한 아재의 달리기 입문기 2024.02.20해당카페글 미리보기
하지만 러닝머신과 야외는 많이 달랐습니다. 강한 자외선, 비오는 날, 황사, 기온에 따른 복장 등 신경 쓸 것이 많아지면서 일정한 달리기가 쉽지 않았죠. 달리 말하면 핑계 댈 것이 많았다는 것이고 이는 곧 오늘 하루 쉬어도 된다는 강력한 우군이 되어...
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트레드밀(런닝머신!) 달리기의 득실을 따져본다 2010.04.01해당카페글 미리보기
트레드밀(런닝머신!) 달리기의 득실을 따져본다 선수가 트랙, 도로 또는 딱딱한 땅 위에서 달릴 때는, 그의 다리가 추진력을 일으켜서 동체를 가속하여 앞으로 나아가게 한다. 선수의 동체는 달리기 순환과정에서 (먼저 디뎠던 발의)휴식기마다 감속되지만...
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나 런데이 인터벌달리기 영업했던 언니인데 요즘 우울증 없어진 것 같아 2023.09.10해당카페글 미리보기
조절을 해야하는데 야외는 내가 알아서 조절해야되니까 1분 1초마다 아 속도 줄일까 하는 내자신과 싸워야 하는데 러닝머신은 기계로 속도조절 하니까 걍 아무생각없이 따르기만 하면 돼서 훨씬 수월했어. 일단 이렇게 좀 익숙해지니까 이제 야외 달리기도...